小腿抽筋按摩部位图解

小腿抽筋是肌肉的强直性收缩,此病发作时常常令人疼痛难忍。经常在夜间睡觉、疲劳过度、寒冷刺激、游泳时发作,以小腿的肌肉突然发作的强直性痛性痉挛为主要表现。减轻此病症最有效、最简便的方法就是按摩特效穴位。

他人按摩:

1、抽筋急性发作时,被按摩者取俯卧,按摩者用拇指重手法弹拨承山穴,以被按摩者能耐受为度,每次2〜3分钟。

2、按摩者双手握空拳或用木槌交替叩击被按摩者小腿肚的飞扬、承筋、承山穴,以被按摩者能耐受为度,每穴每次2分钟。

3、按摩者一手拇指和食指相对用力,捏揉被按摩者跟腱两侧的昆仑穴和太溪穴,每穴每次1分钟,然后用拇指弹拨被按摩者跟腱1分钟,反复操作 3〜5次(图①)。

小腿抽筋按摩

自我按摩:

1、取坐位,伸直抽筋的小腿,用双手紧握前脚掌,使脚掌尽量翘起,坚持2〜3分钟。

2、旋转踝关节,顺时针、逆时针各一圈,反复操作5次。然后,将小腿折向大腿方向,用力稍重,将臀部坐在脚掌上,使脚掌翘到最大角度。

3、待疼痛症状稍稍缓解后,用拇指与其余四指相对用力拿捏小腿后侧,着重拿捏承筋、飞扬穴,上下往返操作3次(图②)。

小腿抽筋按摩

4、用拇指点按患侧承山穴,逐渐用力,也可用拇指弹拨承山穴,每次2分钟(图③)。

小腿抽筋按摩

小腿抽筋按摩穴位

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