下肢酸沉按摩部位图解

下肢酸沉是指由于长期劳作、负重行走或剧烈运动等多种原因引起的一种下肢不适的病症。下肢酸沉的主要表现为双侧下肢酸胀或沉重无力,多在工作劳累或剧烈运动后加重。学习一些基本的按摩手法,能缓解甚至消除下肢酸沉的不适感。

他人按摩:

1、被按摩者仰卧,按摩者双手拇指与食指相对拿揉下肢前侧,由上向下反复操作3〜5次。

2、按摩者用手掌由上向下直推被按摩者下肢前侧及两侧,反复操作3〜5遍,然后点按足三里、丰隆穴各2〜3分钟。

3、按摩者用肘尖点按被按摩者的环跳、承扶穴各1分钟(图①)。

下肢酸沉按摩

4、按摩者用拇指指腹点按被按摩者足三里、委中、承山穴,每穴每次1〜2分钟(图②)。

下肢酸沉按摩

自我按摩:

1、用拇指指尖点按解溪穴,然后分别捏拿跟腱两侧昆仑、太溪穴,捏拿动作反复操作2〜3分钟(图③)。

下肢酸沉按摩

2、手握空拳或用按摩槌叩击下肢前面和外侧,由上向下,反复5遍。

3、手掌劳宫穴与对侧足底涌泉穴相对搓擦,两手交替进行操作,至双脚心发热为宜(图④)。

下肢酸沉按摩

下肢酸沉按摩穴位