膝关节痛按摩部位图解

膝关节痛是由于膝关节磨损后，关节软骨和关节周围的韧带、肌腱等组织退变产生的症状。膝关节屈伸不灵活，膝盖僵硬、沉重、酸痛是主要症状，急性期还可能出现膝关节红肿疼痛，不能行走，据统计，85%以上的老年人都有膝关节疼痛的症状。掌握以下这些穴位的按摩有利于家庭自身进行膝关节痛治疗。

特效穴位：

1、按揉血海穴

位置：大腿内侧，膝盖骨往上约3横指宽处。

按摩方法：按摩者用两手拇指先顺时针方向按揉血海穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：治疗膝关节疼痛、大腿肌肉酸痛、贫血、头晕眼花、容易疲惫、妇女月经不调、痛经、经闭、荨麻疹、湿疹、皮肤粗糙、皮肤瘙痒等。

膝关节痛按摩

2、点揉膝眼穴

位置：膝盖骨下方两侧的凹陷中，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼，又叫犊鼻。

按摩方法：给被按摩者膝关节下面垫上薄枕，按摩者用拇、食指点揉膝眼1分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗膝关节肿胀疼痛、膝关节骨性关节炎、腿痛等。

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3、点揉委中穴

位置：膝盖后面，胭窝的正中央。

按摩方法：被按摩者俯卧，按摩者用两手食指、拇指或中指点按委中穴10秒，放松3秒，反复5〜8次，然后轻轻揉动委中穴约2分钟。

功效：治疗一切腰背部疼痛、腰扭伤、腰酸腿痛、下肢肿胀、膝关节周围疼痛等。

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4、按揉阴陵泉

位置：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中。

按摩方法：被按摩者平躺或坐位，膝关节稍屈曲，按摩者用拇指顺时针方向按揉阴陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗膝关节红肿疼痛、腹胀、腹泻、肥胖、颜面或全身水肿、小便不利或失禁等。

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5、按揉阳陵泉

位置：膝盖斜下方，小腿外侧腓骨小头前下方凹陷中。

按摩方法：被按摩者仰卧位或侧卧位，按摩者用大拇指顺时针方向按揉阳陵泉穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟。

功效：治疗下肢及全身水肿、腰痛、坐骨神经痛、膝关节周围疼痛、膝关节肿胀、脚麻搏、抽筋、消化不良、胃溃疡、胆囊炎、高血压、遗尿等。

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6、按揉足三里

位置：胫骨外侧，在膝眼下方约4横指宽处。

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效：治疗膝关节周围疼痛、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症等。

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7、点按承山穴

位置:在腓肠肌两侧肌腹下方，当伸直小腿时，在肌腹出现的人字纹正中。

按摩方法：取坐位，拇指按于患侧承山穴，力量逐渐加重，一般按揉2〜3分钟，以有酸胀感为度。

功效：主治膝关节疼痛、坐骨神经痛、腰背痛、下肢瘫痪及涛疮等。

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辅助穴位：

下肢：悬钟、昆仑

局部按摩：

直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿部动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位，或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。

足底按摩：

每次按摩30〜40分钟，每日1次，10〜15天为1疗程。

病理反射区：膝关节、肾、肾上腺、肝、输尿管、膀胱、肺、甲状旁腺、头颈淋巴结、胸部淋巴结等。

1、依次食指扣拳法顶压膝关节、肾、肝、肾上腺、膀胱、甲状旁腺反射区各10次，以局部胀痛为宜。

2、拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。

3、拇指指腹推压法推按肺反射区50次。

4、食指扣拳法顶压头颈淋巴结、胸部淋巴结、下身淋巴结、肘关节反射区各50次。

膝关节痛按摩

调护：患者可配合湿热敷，每天1次，每次10分钟，水温不要太高，以免烫伤。可使用艾条悬灸，每天1次，每次10分钟，可与热敷交替使用，或早、晚各1次。患者平时应注意保暧，避免肢体关节过度劳累。

小贴士：

膝关节疼痛的四个因素：

1、受寒着凉：多数关节疼痛并不是由外伤引起的，而是由寒冷刺激引起寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

2、运动不当：有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作。在登山运动中，下山时全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

3、不良走路习惯：经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长期处于非正常的受力状态，引起疼痛。

4、盲目按摩：有些人关节疼痛时盲目地进行按摩，由于按摩方法不正确或用力太大，反而导致关节损伤和疼痛加重。

关节疼痛后要尽可能地保暖，可用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。在一段时间里减少关节的活动，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复。

膝关节痛按摩穴位

血海穴的准确位置图和作用膝眼穴的准确位置图和作用委中穴的准确位置图和作用承山穴的准确位置图和作用

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