颈背痛按摩部位图解

按摩手法:

1、用拇指按揉法按揉颈椎棘突两侧肌肉3分钟左右,揉颈部正中线2分钟左右。

颈背痛按摩

2、用三指按揉法在颈项部及上背部治疗6分钟左右。

颈背痛按摩

3、用拿法拿颈椎棘突两侧的肌肉,自上向下移动,从风池穴的高度到大椎穴水平,反复操作5分钟左右。

颈背痛按摩

4、用拇指按揉法按揉颈椎棘突两侧肌肉3分钟左右,揉颈部正中线2分钟左右,揉肩井穴2分钟左右。

颈背痛按摩

5、用三指弹拨法弹拨颈椎棘突两侧的肌肉, 按照自上而下的顺序移动,反复操作5分钟左右。

颈背痛按摩

6、用掌擦法擦颈项部和上背部,均以透热为度。

颈背痛按摩

小贴士:

“旱地划船”缓解颈背痛:直立,由髋处上体前倾,弯腰挺胸,抬头向前看,双手前举(如抓住双桨)。双手从前往后作运动C如拉船桨动作)。每次做50回合,每天晚上做1次。

颈背痛按摩穴位

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