如何强健脾胃?

据说华佗因练习五禽戏而长寿。华佗坚持练习五禽戏，直到老年还是神采奕奕、精神抖擞。足可见五禽戏养生功效之奇。根据中医的阴阳五行学说，脾脏在五行中属土，因此练习五禽戏中的熊戏对脾是有一定好处的。一般来说，对于胃酸、胃痛、消化道溃疡的人而言，不妨多练习一下熊戏，效果非常明显。

那么，熊戏如何进行练习呢？戏总共分为两组动作，一组为熊抱，一组为熊晃。

熊抱具体做法：先是将双手呈熊掌状放在腹部下面，身体上肢前倾，随身体顺时针做画弧动作，向右，向上，向左，向下，然后再逆时针进行画弧，向左，向上，向右，向下。最初练习的时候要体会腹部的拉紧以及放松。

在你们练习的时候应该注意两点:首先，两腿要保持不动的状态，固定腰胯；开始练习时，手臂要自然放松，只体会腰腹部的立圆摇转，等这个动作熟练之后，再带动两手在腹部前绕立圆，动作要符合身体重心。其次，熊运的核心是在丹田上，以肚脐为中心圆，以内动向外延伸，带动身体作立圆摇转，两手轻抚于腹前，随之全身进行运转。

熊晃能够有效预防下肢无力。具体做法：提髋，屈腿，接着轻缓落步，后坐，前靠，换成另外一条腿，再提髋，屈腿，落步，后坐，前靠，上下肢动作配合一定要准确。

最初练习的时候，提髋的动作最好先单独进行练习，两肩尽量不要随着晃动，收紧腰侧以带腿，双脚相互交替，熟练之后就能应用自如了。

练习熊戏的时候，你们要全身放松，想象自己在美丽的大自然中，把形、神、意、气浑然结合，这个时候就能体会其中的神韵，这套动作非常简单，练习时可以根据自身情况进行调整，做之前做好准备工作，以免造成不必要的损伤。

五禽戏之所以能流传至今，它肯定是有用的，平时由于我们不注意保护我们的脾胃，所以，有空的时候多练习一下吧，让它变得强壮。