秋天如何养生?

2016-02-04

其实人生要是能吃好睡好,保持好的心情,长寿肯定是没问题,所以,养生就要从饮食、睡眠和情绪下手。

如何“吃好?”我们都知道秋天过了就是冬天,所以中老年人在这季节更要注意养生,因为与年轻人比较起来,老年人的五脏显得衰弱,胃肠系统也更加薄弱,如果在日常生活之中不注重饮食细节,生冷没有节制、饥饱无常的话,那么极容易引起胃病。所以,在秋季,中老年人应该少吃多餐,多食用一些容易消化、开胃的食物,在食物的选择上,应该以养肺生津、甘平润燥为主,比如,百合、梨、麦冬、荸荠、猪肺、山药莲子、藕等。

根据秋季的特点,我们还可以适当的服用一些维生素之类的制剂与润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,大家可以用西洋参、麦冬、沙参杏仁、百合、川贝、胖大海等。对于阴虚体质的人来说,不妨服用一下中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

睡眠是人们每天都必须进行的活动,如果睡不好,精神也会不好,古人云:“早卧早起,与鸡俱兴。”对于我们而言,想要遵循这个规律,早些起床,必须从各方面进行调养。首先要将运动加强,这样我们不仅可以呼吸到新鲜的空气,而且还可以接受耐寒训练,让身体逐渐适应寒冷的刺激,同时也是为即将到来的寒冷做准备。另外,必须保持室内的温度。秋季空气当中的湿度很小,风力大,我们身上的汗液蒸发得快,很容易让人的皮肤干裂,身上的毛发容易脱落,所以,一定要注意保持室内的湿度,并且要适当给自己的身体补充水分。

一到了秋季,自然界满处都是萧瑟,这很容易让我们陷人忧伤的情感当中,那这样人们的情绪就不大好,在秋天我们可以多外出走一走或是养花种草、玩物赏鸟等,从而保持身心愉悦、陶冶性情。

秋季的温差变化非常大,所以,到了秋季之后,我们必须要注意防寒保暖,预防感冒的发生。无论是哪个季节,都有吃好睡好,保持好的心情,这样你才会健康长寿。