春季养生，中医有道

春生、夏长、秋收、冬藏。春天，乃万物始发，萌生之季，对应人的肝，属木，温度逐步开始回升，回暖，人们的活动也开始逐步增多，如何更好的度过春季，春季养生，中医有道。

一、    “春捂”，要会“捂”

春捂秋冬不生病。中医也认为“春捂”符合养生之道。但我们该如何来“春捂”呢？

看冷暖临界点。一般来说，15度是一个临界点，低于这个温度，就要“春捂”；一直持续在15度以上，就可以不捂。另外，昼夜温差大于8度，也要“捂”，并随时加减衣服。

其次要下厚上薄。“春捂”的重点在于腿和脚，要捂脚不捂头，尤其是老年人患关节病的很多人，更要保护好腿脚。

最后，要做到暖背、暖腹。背暖有利于阳气生发，可以提高机体免疫力，减少疾病的发生；暖腹部，可以保证胃肠道的功能正常，食物消化吸收可以正常进行，就可以防止因为受凉引起的腹痛腹泻等不适。

注意：有很多人太过强调“春捂”，本来天气就很暖和了，仍然要“春捂”，反而起到了相反的作用，有心没办好事，捂出了一身的火气，不利于身体健康。

二、    春季养肝，气机通畅

肝主要疏导全身的气机，让人身体气机通畅，春季对应人的肝脏，属木，所以春季养肝最好不过了。

不生气。生气后会觉得两肋和胸部发闷，其实这就是肝气郁滞，使得肝脏不能正常的疏泄全身的气机，因为肝经的循行路线要经过身体两侧的胁肋部和胸部。

人体内的气有需要升扬的，也有需要下降的，肝的疏泄功能正常，才能该升的升，该降的降，整个身体才能保持健康。例如脾气本具有升清气的作用，而胃负责降浊气，但如果肝气调节功能失常，导致脾胃气机不升不降，就会出现腹部胀闷、疼痛，大便不畅，头脑不清，浑身疲乏等现象。

保证肝的疏泄功能正常，保持肝气舒畅就成了关键，可以常吃一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰、金橘、佛手、茼蒿、萝卜、山楂，还有茉莉花茶、菊花茶等。

注：心情舒畅是保持肝气舒畅的最佳方法，因此，平时一定要减少生闷气等不良情绪。

三、    春季饮食

中医五行学说认为，春季饮食应少酸多甘，就是少酸味食物，多甘甜食物，既避免了肝气过盛，还养护了脾胃。甘味的食物很多，如小米、大枣、蜂蜜等。给大家推荐两道养脾胃的药膳方。

金橘山药小米粥：

金橘20克，山药200克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用；山药去皮，切片；小米淘洗干净，与金橘片、山药片一同放入锅中，加水适量，大火煮 煮开后，改用小火熬煮成粥，食用前加入白糖调味即可。

砂仁鲫鱼粥：

鲫鱼1条，砂仁3克，陈皮5克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水，用大火烧开，放入生姜、葱、盐，煮至汤味浓香即可。

注：养脾胃是一年四季的事情，脾胃好了，进入我们体内的物质才能很好的被吸收利用。