养肾,从饮食开始
男人为什么要好好养肾?
骨骼是人体的支撑,骨骼健康在人体健康中有着举足轻重的作用。如果因为某些原因导致骨骼含有的矿物质逐渐减少,发展到一定程度,骨骼就会变得很脆弱,无法承担身体活动产生的压力,并且容易折断,会严重影响人的正常生活。
《黄帝内经》中就明确指出,骨骼起着支持人体的作用,是人身的支架,骨之所以有这样的作用,主要依赖于骨髓的营养,而骨髓则由肾精所化生。肾、精、髓、骨组成一个系统,有其内在联系。肾精充足,髓化生有源,骨质得养,则发育旺盛,骨质致密,坚固有力。反之,如肾精亏虚,骨髓化生无源,骨骼失其滋养。在小儿,就会骨骼发育不良或生长迟缓,骨软无力,囟门迟闭等;在成人,则可见腰膝酸软,步履瞒跚,甚则不能行动;在老年,则骨质脆弱,易骨折等。
壮骨食疗方:
由上可知,壮骨的根源在于养肾,男人把肾养好了,骨骼就不会那么脆弱,其实健康的骨骼是补出来的。下面为大家介绍几种常见又易做的壮骨食疗方,供大家参考:
这道汤有滋阴补血,益肾强筋之效。适用于骨质疏松症、更年期综合征,对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。
材料:桑葚25克,牛骨500克,黄酒、白糖、生姜、葱各适量。
做法:将桑葚洗净,加黄酒、白糖少许蒸制;另将牛骨置锅中,水煮开锅后去浮沫,加入姜、葱再煮。见牛骨发白时,加入已蒸制的桑葚。开锅后去浮沫,调味后即可饮用。
乌豆猪骨汤
这道汤有补肾活血,祛风利湿之效。适用于老年性骨质疏松、风湿痹痛等。
材料:乌豆30克,猪排骨300克。
做法:将乌豆洗净、泡软,与猪骨同置锅中,加水煮沸,改小火慢熬至乌豆烂熟,调味后饮用。
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补肾固冲,补气健脾,养血安胎。
补益肝肾,助阳固精。
补肾,益气,补血。
补肾元,益气血,破坚散结。
温脾燥湿。
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慢性尿毒症引起关格。
肩关节周围炎。
腰肌劳损,腰脊酸痛连及两腿,或麻木不仁,遇劳加甚,卧则减轻。
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膝关节、跟骨、颈椎及腰椎骨质增生。
相关食疗
补肾摄纳。
补肾益精,养肝明目。
适用于五劳七伤、阳痿气乏。
该药膳具有补肾强骨、止泄泻之功效,对于慢性肠炎伴有脾肾虚弱的症状疗效显著。
益气,补虚,通脉。适用于中风后遗症。
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温补脾肾、固涩止泻。
利尿消肿。
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