老人养生“十六宜”

养生十六宜，这套功法是以古代的“修昆仑法五宜”为主，吸收了“祛病延年十六句之术”和《灵剑子引导子午记》中若干内容整理而成，养生贵在坚持，谁坚持，谁受益。

                 

面宜多搓

用两手搓面。可使面部血液通畅，面色红润有光泽。

发宜多梳：

用十指或梳子梳头发。可以使头脑清醒，疲劳消除。

目宜常运：

闭上眼睛，双眼球左旋右转各四遍，片刻之后，忽大睁开。可清肝明目。常做眼保健操也有同样的作用。 

耳宜常拧：

用两手掩耳，低头仰头5～7次。能使头脑清静，去除杂念，并能除头晕之疾。

齿宜常叩：

早晨睡醒之后，叩齿36遍，使牙齿坚固。

口宜常闭：

经常闭口调息。用舌尖舔上腭，呼吸均匀和缓。能使人体气和通畅，津液自生。

津宜常饮：

口中有津液（唾液），应随时咽下。可健脾胃、助消化。

肛宜常提：

吸气，经常做提肛动作，稍停，即缓慢呼气，可防病，有益健康。

心宜常静：

保持清醒的头脑，排除杂念。能调气养神。

神宜常存：

常保持神志安宁，情绪舒张，不过度思虑，无烦恼忧怨，保持乐观开朗情绪。可少生七情之患，使身心健康。

背宜常暖：

采用按摩、晒太阳等方法。可以预防感冒、固肾强腰。

腹宜常摩：

吃饭后用手摩腹，有助消化，治疗腹胀、便秘。

胸宜常护：

经常用手按摩胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。

囊宜常裹：

两手紧兜外肾（阴囊），闭口调息。可养肾气、固肾强腰。

言语宜少：

言不宜过多，多言则耗气，缄默则养气。

皮肤宜常干沐：

两手搓热，常搓擦周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅，舒筋活血。