老人体质不同,养生方法也不同

2016-04-09

中医把人的体质分为以下几种类型,老年人如能根据自己的体质类型来养生,则可取得事半功倍的效果。

        老人体质不同,养生方法也不同

第一种:阴虚型

表现:身体消瘦,面颊潮红,口舌干燥,尿黄便秘,心烦少眠等。

养生方法:应加强自身保养,培养冷静、沉着的性格,不宜参加激烈的社会活动与竞争,应多练太极拳、钓鱼等,调剂自己的精神,从而增强体质。

第二种:阳虚型

表现:身体白胖,喜热怕冷,四肢倦怠,大便稀溏,善恐善悲,情绪不佳。

养生方法:多听音乐,多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳是最适宜的体育活动。主要是学会善于调节自己的情绪。

第三种:气滞血淤型

表现:面色发暗,口唇、眼眶发黑,舌头青紫,皮肤干燥,指甲干瘪。

养生方法:这些老年人应注重生活规律,按时作息,精神乐观。跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰转身、全身按摩等均有利于将身体各部位都活动起来,帮助气血运行。

第四种:痰湿型

表现:身体虚胖,肌肉松弛,四肢无力。

养生方法:为了增强体质,应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动项目进行锻炼;还应戒除烟酒,吃些容易消化的软食,并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补,避免遭受风寒潮湿。

第五种:气血两虚型

表现:面色苍白,心慌气短,头晕目眩,手脚麻木,容易出汗。

养生方法:由于体质虚弱,容易疲劳,故应适当休息,防止过度疲劳。在饮食上应加强营养,多吃些高蛋白、高维生素的食物,也可吃些含人参的食品。如果每天早晨能做做广播操、打打太极拳、散散步,则对调整气血、增强体质有很大的帮助作用。