四种养生妙法,老年人不容错过!

2016-04-14

第一种:冥思疗法

        四种养生妙法,老年人不容错过!

具体方法:不受任何干扰,不可半途而废;坐在舒适的椅子上,闭目入静,想30分钟让你非常高兴的任何事情;然后不间断地默念毫无意义的数字,持续约20分钟,然后合眼静坐。这种疗法空腹时进行最好。

功效:冥思疗法能使人体产生积极的生理机能变化,如血压下降、心率减慢、血糖降低等。

第二种:指压疗法

具体方法:一般最常用的是大拇指,施力面为手指掌面,在施力时要求平稳地下压,不可用指尖压或前后左右滑动。在脸部和腹部施以震动治疗时,则以手掌压为好。

功效:指压疗法是以拇指掌面在患者体表皮肤上施以垂直压力,作用于较深的肌肉组织,可直透至骨。这种疗法不仅能够消除疲劳,治疗一些疼痛及功能性疾病,而且还可治疗某些器质性疾病。 

第三种:阅读疗法

        四种养生妙法,老年人不容错过!

具体方法:老年人在每天闲暇之余,可以看看书,读读报。

功效:书中幽默的语言、精彩的情节或新鲜的趣闻都会令老年人陶醉,于是,紧张的情绪自然舒缓,因病痛所产生的焦虑明显减轻,战胜疾病的信心得以增强。此疗法对结核病、肿瘤、精神病等效果尤佳。

第四种:经络疗法

具体作法:每天按摩身上的三个穴道:一是合谷穴,此穴位于食指和大拇指之间的虎口部位,按摩合谷穴,对于头痛、牙痛、颈部酸痛等特别有效;二是内关穴,此穴位于手臂内侧的手腕中央,经常按摩此穴可避免心脏病及气喘的发作;三是足三里穴,位于膝盖外侧下方,主司肠胃道等消化系统。

功效:若能每天按摩这三个穴道两次,每次各5分钟,就可保证五脏六腑健康运转。