四季的津液养生之道

2018-08-02

中医认为,津属阳,主表;液属阴,亦称阴液。津液与血、汗、小便、泪、涕、唾等都有密切关系。津液可转变为汗,可转变为小便,也可转变为唾液或泪液,如悲伤时大哭一场之后,便会感觉口干舌燥,此时就是津液已经大伤。如果体内的津液亏耗过多,就会致使气血两损。气血亏损,同样也可致使津液不足。津液的增多与减少,能直接影响体内的阴阳平衡,疾病也会由此而生。所以中医自古就有“保津即保血,养血即可生津”的养生说。

下面我们具体说一下四季的津液养生之道:

春季

       四季的津液养生之道

春季属阳,天气干燥,应常吞口中津液,并保证水分的足量摄入。

夏季

       四季的津液养生之道

夏季天气炎热,出汗多,很容易造成津液损耗过多,应适当多吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

秋季

        四季的津液养生之道

秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。秋分之后,雨水渐少,秋燥便成为主要气候。此季容易耗损津液,发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症状。

因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物,如芝麻、核桃百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣莲子等清补柔润之品。另外,中医医书记载,“盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。因此,建议秋季早餐根据自身实际选择不同的粥食用:

(1)百合红枣糯米粥:滋阴养胃;

(2)扁豆粥:健脾和中;

(3)生姜粥:御寒止呕;

(4)胡桃粥:润肺防燥;

(5)菊花粥:明目养神;

(6)山楂粥:化痰消食;

(7)山药粥:健脾固肠;

(8)甘菊枸杞粥:滋补肝肾等。

冬季

       四季的津液养生之道

冬季天气寒冷,属阴,应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,这样反而会损耗津液伤身。

当人体津液不足时,就会出现口干口渴、咽喉干燥等症状,这些现象都是由于伤了津液所出现的现象。所以,一年四季都要注意,避免耗损津液。