跟着女王学养生，伊丽莎白的健康法则都在这里

伊丽莎白是英国世袭的国家元首，已经90高龄了，仍然精力充沛、美丽健康地往返于世界各国，值得老年人学习。

       

1.善于休息

良好的睡眠与休息，是保障女王精力充沛及容颜美好的大前提，也是最根本的保健方法之一。中医讲，“子午觉”一定要保障，子时是23：00至次日凌晨的1：00。专家讲，23：00是皮肤修复的最佳时间，更是大部分脏器休整调养的时间，善养生者应该顺应人体规律并适时休息。

不管是多么豪华的宴会或热闹的舞会，伊丽莎白都不会沉迷其中而影响正常作息，她一定会在23：00准时入寝并于次晨7：30起床，来迎接繁忙紧张的一天。这种生活习惯，即使是她在国外访问或旅行期间也会严格地执行。女王在每日紧张的生活、工作安排中还很善于抓紧时间休息，即使只有短暂的5分钟，她也要把鞋脱掉，高抬脚，喝杯茶，玩玩小游戏放松心绪，或者是做做颈肩部的保健活动。

2.呵护腿脚

中医有“足是人的根”，“人老腿脚先老”的说法。伊丽莎白很重视脚的舒适，为了锻炼腿脚，她还经常在各种活动中有意安排自己要持续站立两个小时，以便让腿脚都处于紧张状态。这是一种很好的锻炼方式，长期坚持会收到很好的效果。而且她很重视鞋，她所钟情的不是又尖、又瘦、又高的时髦鞋，而是面宽头圆的半高跟鞋（约5厘米高）。为了脚的舒适与休息，她常常一天要换几次鞋。

3.重视运动

英皇室有个步行的规矩是“敏捷步行法”，即利落快步地走路。敏捷步行时必须抬头挺胸，这种姿势既能纠正驼背、减少腹部赘肉，又能锻炼心肺功能，并能增强自信，使整个人都精神焕发与，是非常科学的步行法。运动医学专家讲，散步健身应讲究持续的时间和速率。若不讲速率只是慢吞吞地走上很长时间，对健康的益处也是不大的。

女王如此高龄，体重仍维持在50千克，这与她坚持敏捷步行法有着重要的关系。