炎炎夏日 如何养生

夏季气候炎热而生机旺盛，阴阳盛衰在夏季交换，万物开花结果。此时新陈代谢旺盛，阳气在外，伏阴在内，气血运行也相应的旺盛起来。这时如果人体气血虚弱，此时最难调养。所以要在防暑、起居、饮食上多加注意。

 防暑降温，居室上最好保持清凉。早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘，阴凉降温。外出要戴遮阳帽或打遮阳伞，以免烈日暴晒中暑。家里的空调、电风扇不宜久开。这是因为天气炎热，人的汗毛孔大开，汗液向外排出，最易受“贼风”之害。

饮食上，最好少吃肥厚之味及辛辣上火之物，以清淡的素食为主。这是由于天气炎热，人体消化能力减弱，食欲低下，汗多困乏所致。所以清淡饮食容易消化，能清热、防暑、敛汗、补液，能够增进食欲，可以多吃些绿豆粥、绿豆汤等。还可以吃些西瓜等瓜果以降温解渴，但千万不要食用太多寒凉之物，以防伤阳损身。

起居上，夏日昼长夜短，要早起床，在作息时间上要与夏季的自然界相适应，以利于养生。早晨可在园林中锻炼，吐故纳新，消除夜困；午间要睡片刻以养精神；傍晚则可在园林或江岸河边散步，习习凉风，爽体怡神。

 夏天到了，我们要像盛开的花儿那样与日充实，护养自己的身体。做到上面几点，夏季养生也不难。