导引术养生 你知道多少

中华文化博大精深，源远流长，中医学是其中重要的一项。而导引术是中医学中很神奇的一种养生术。那么，利用导引术养生，你知道多少呢？

  什么是导引术，导就是使体内之气趋于平和，引是伸展肢体使之柔韧，最终使人“骨正筋柔，气血以流”，可以理解为导引是呼吸运动和形体运动相结合的一种锻炼方法。

  导引的方法有很多，如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀等，这些方法都是用来疏散气血、舒展筋骨的，对人体有益而无害。虽然导引术的方法名目众多、形式各异，实际上都是通过调整呼吸和肢体运动，从而达到强健身体的目的。

  最早的导引术源于上古的舞蹈动作，依据中国传统的养生原则，讲究“闲心”、“劳形”，即精神要悠闲、形体要运动。导引正是为“闲心”、“劳形”而设。就“劳形”来说，又必须“常欲小劳，但莫大疲”，也就是说要轻微运动，不要精疲力竭。

  运用导引术养生时要注意以下几点：

（1）呼吸要自然平稳，不要愁气，不要一下子呼吸过深。

（2）导引时应情绪平稳，心态平和。平和的心态可以使经络系统处于最佳的状态，锻炼才能取得更好的效果。

（3）持之以恒。俗话说，病来如山倒，病去如抽丝。任何一种健身方法都不能一蹴而就，都要有一个由量变到质变的过程。这就要求练习者要树立信心，循序渐进，持之以恒，才能达到满意的效果。

  导引术可以摇动百节,舒展筋骨，疏通气血，因而可达到修养精神、强健体魄、治疗疾病的效果。这种养生方法特别适合老年人，所以说老年人不妨学一点导引术来达到养生的目的。