古人养生十法 快点学起来（一）

现代人很重视自我保健，并提出了不少养生保健措施。其实，古代人的养生意识并不比现代人淡薄，他们也不断探求养生之道，并总结归纳出不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被广泛应用。

静神养生：静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心病患。

动形养生：古人认为“人欲劳于形，百病不能成”；这说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索形成了如太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。古人认为，人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

饮食养生：古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食既要注意“博食”，即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

进补养生：传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理的进补可以强身、祛病、延年。进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补益药时，如果是润肺药，在秋季比较适宜；如果是温补药，则在冬季比较适宜。

固精养生：古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的濡养，才能保持正常功能。如果精血亏损过多，会造成身体虚弱，病变百出，减损寿命。