乾隆皇帝的养生之道

清代乾隆皇帝被世人称为“古稀”天子，他在位60年，又当了3年太上皇，活了89岁，是中国历代209位帝王中最长寿的一个。他的高寿当然与他的养生之道分不开。

清代经过几代人的苦心经营，到了乾隆年间，出现了空前的盛世。这使乾隆长寿有了一个优越的社会环境。此外，宫廷饮食、食疗药膳知识的积累和制作技艺的提高，为乾隆提供了营养、滋补、锻炼、休闲和药物治疗的物质保证。

乾隆自己也很注意养生，如劳逸均衡的生活节奏，经久不辍的体育锻炼，例行的消夏避暑，经常性的巡游散心，爱好琴棋书画的雅趣以及豁达潇洒的个性等等，这些使乾隆能健康长寿。

乾隆的长寿秘诀可以概括为16个字：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”所谓“吐纳肺腑”，即天刚亮就起床，不睡懒觉，早餐前多做深呼吸运动，并持之以恒。所谓“活动筋骨”，即积极参加体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。所谓“十常”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，发常梳，足常摩，腹常旋，肛常提 。

由于乾隆养生有术，因此他一生身体健壮，年近90还神智清醒，活动自如，真不愧是一个健康的寿星。乾隆的这些养生之道值得我们现代人借鉴学习。