动静适宜、阴阳平衡的养生之道

2016-05-27

中医认为:动生阳,静生阴。静的好处在于它能够降低阳气及阴精的损耗,从而维持生命的阴阳平衡,延缓衰老,延长寿命;而动则能够使谷气也就是饮食的精气消除,让血脉流通,从而不生病。动和静要相适宜,阴和阳要相平衡,才能与自然协调,达到身心健康。

动静适宜、阴阳平衡的养生之道

动静适宜、阴阳平衡之动生阳

运动能使我们的筋骨得到适当的锻炼,能使我们的五脏气血旺盛,关节灵活,肌肉坚实,百脉通畅。所以,平时要适当地安排一些运动,比如,散步、慢跑、太极拳以及舞蹈、游泳、登山等。可根据自己的情况酌情选择锻炼方式。坚持每天进行半小时左右的有氧运动,会对身体大有裨益。

但是,并非所有的运动都有益于人体健康。如剧烈的动往往会损耗人的阳气,不仅不利于身体健康,而且还会破坏人体内外的生理平衡,加速机体某些器官的“老化”和一些生理功能的失调,导致人的生命缩短,过早衰老和早逝。

动静适宜、阴阳平衡之静生阴

静养有其独特的养生功效。它能够降低阳气及阴精的损耗,从而维持生命的阴阳平衡,延缓机体的衰老,达到健康长寿的目的。

一般情况下,没有大病的老年人宜适当运动,有助于延年益寿。在运动时应以浑身微汗、快意为锻炼适度的标准,大汗淋漓就易伤到阳气。而平素身体健康的老人则适宜以静养生,更有助于长寿。

对人类的寿命研究中发现,和尚与道士长寿者居多,其重要的原因就是经常读经、面壁、坐禅,这是他们每天的必修课。这些修行使得他们的身心经常处于安静状态,从而达到了疏通经络、调和气血阴阳的目的,所以就能长寿。

动和静对于人体保健都非常重要,而动静结合的养生方法则体现了中国古代养生文化的科学性,体现了阴阳平衡的养生精髓。过动和过静都不好,只有根据自己的年龄体质去调节阴阳平衡,动静结合,身心才能安和。