养生新理念 认真吃饭 安心睡觉

2016-06-02

吃饭和睡觉是我们每个人每天必做的事情,无论是牙牙学语的孩子,还是垂暮的老人,吃饭和睡觉就像是本能一样,人人都会。那你知道吗?简单的吃饭和睡觉也包含着很多养生道理呢?

养生新理念 认真吃饭 安心睡觉

俗话说“民以食为天”,人通过饮食从自然界中获得养分,并转化成自身的营养物质,为人体的日常活动提供能量。食物入口就开始进入消化过程了,如果在吃饭时说话,就会影响食物在口腔中的咀嚼过程,这样消化器官不能分泌足够的消化液,容易造成消化不良等症状。另外,吃东西时说话还容易导致食物进入气管,引起咳嗽、窒息等症状。

所以,吃饭时应当避免说笑、看电视、看书等不良习惯,一心一意地进食,这样能够促进食物的消化和吸收,将食物的营养完全利用起来。

睡眠可以使人体器官获得休息,如果睡眠效果不好,就会影响精力和体力的恢复,对健康造成威胁。心理因素是引起失眠的主要原因,如果在睡前或睡觉时思虑过度,就会诱发神经紧张和兴奋,导致身体和精神不能及时得到“休息”。因此,睡觉前一定要调整好情绪,放松心情,安静入眠。

入眠前不要看过于紧张刺激的节目和书籍,以免造成精神兴奋。睡前可以喝一杯牛奶,或者用热水泡泡脚,可以帮助放松心情,尽快入眠。

元朝的古籍《饮膳正要》中,提到“食勿言,寝勿语,恐伤气”。 这就提醒人们要顺应自然,专心做好每件看似平常的事,认认真真地吃饭,安安心心地睡觉,这样才能达到养生健体的目的。