把这几件事提到饭前做 养生效果会加倍哦

2016-07-13

人们常说:“饭后百步走,活到九十九”,所以很多注重养生的人,就会选择吃完饭后走一走,运动一下。但这种做法已经引起了争议,专家称饭前运动保健效果更好。另外,中国人习惯边吃饭边喝汤或者饭后喝汤,专家称,这也是不科学的。

吃饭是一项大事,与养生密切相关,有些事到底应该饭前做,还是饭后做呢?小编来为你解疑,把这几件事提到饭前来做,才是养生的最好选择。

饭前喝汤

俗话说“饭前喝汤,胜似药方”,这是有一定科学道理的。人进食时,食物经过口腔、食管再到胃、肠,饭前先喝几口汤相当于加点“润滑剂”,可以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激,使食物更容易下咽。

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饭前运动

专家称,饭前运动比饭后运动更有利于减肥。因为饭前是空腹,这时脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。所以,专家主张饭前1小时进行减肥锻炼,可以选择快步走、慢跑等,持续约30~45分钟即可,其效果比饭后运动好得多。

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饭前午睡

中国人传统的午睡是在午餐之后进行,这也是不科学的。因为人进餐以后,血流会涌向胃肠道,去帮助消化食物,这就会导致流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出。所以,不少人睡醒后有头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感。

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所以,午睡最好提到饭前进行。可以在饭前先吃点水果或牛奶,然后上床午睡半小时到1小时,睡醒后再吃午餐,这样不仅能有效地消除疲劳,提高下午的活动、学习效率,而且有助于保健养生。