夏季养生做到这六件事 身体棒棒哒

2016-07-29

夏季似乎是最让人难熬的季节,特别是三伏天,高温、潮湿、闷热,让人在汗流浃背中产生各种不适。那炎炎夏日,如何养生,才能安然度过整个夏季呢?下面,小编就跟大家分享一下,夏季养生应该注意的六件事,让你整个夏天身体都棒棒哒。

晨练别太早

对于有晨练习惯的人来说,一般天一亮就到公园锻炼去了。夏季一般5、6点钟天就亮了,很多人认为早晨的空气好,其实,此时的空气中的污染物最多,而且空气潮湿,污染物扩散的慢,空气中的二氧化碳多。如果此时外出锻炼的话,对健康是有害的。建议大家6点钟以后再去晨练。

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注意防晒

一提到夏季,人们首先想到的就是强烈的太阳光。强烈的阳光下,人的皮肤是很脆弱的,一不小心就会晒伤,产生红肿、脱皮、晒斑等后果。另外,人的眼睛喜凉怕热,是最怕晒的,如果晒伤了,会产生各种眼疾,并提前老化。所以,夏季外出一定要做好防晒,防晒霜、遮阳伞、太阳帽、太阳眼镜等最好都备好,以防止紫外线的侵袭。

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天热莫贪凉

高温天气里,很多人会选择吃冷冻的食物来降温。但千万别吃太多,以免引起肠胃不适。特别是早上起床后和晚上睡觉前,不要吃太凉的东西,容易引发腹痛、腹泻等肠胃疾病。

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喝水慢慢来

高温天气,人出汗多,最易口渴。很多人口渴的时候,喜欢抱着水杯,大口大口的喝个饱,这种做法是不妥的。因为喝水太快,大量的水分会快速进入血液,使血量增加,有心脏病或冠心病的患者就会出现胸闷、气短等症状,甚至会出现心肌梗死。所以,夏季喝水要慢慢来,可以少量多次喝,这样人体吸收的更好。

空调温度别太低

炎热的天气,当然离不开凉爽的空调了。但是,建议大家空调温度不要低于25摄氏度,尽量不要与室外温差过大。而且,空调最好别对着颈椎吹,以免造成后背酸痛、颈部痉挛等症状,引发颈椎病。如果是大环境下的空调屋内,可以穿个薄外套,女性可以在腿上搭个小毯子,以保护颈椎和关节。

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家居环境常清洁

夏天空气闷热、湿度大,灰尘更容易附着在空气里,大量的螨虫和细菌会通过呼吸进入人体内或附着在人的皮肤上,容易引起哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病或者各种皮肤病。所以,夏季要经常清洁家居环境,2~3天打扫一次为佳。

除了上面几点外,炎热的天气,还容易让人心浮气躁,容易上火,所以,夏季要保持平和的心态,饮食上最好以清淡为主,并保证充足的睡眠,这样才有利于养生。