三伏天里 老人该如何养生？

进入三伏天，全国即将开始“高烧”模式。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天也是“最难熬的40天”，更是“容易生病的40天”！那么，对于体弱多病的老人，如何在三伏天里做好养生工作呢？

首先，要顺应时节养生。

三伏时节，天气炎热，日照延长，人难免会心浮气躁。所以自古以来就有夏季静心养气的说法。高温潮湿的天气，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象，更别说老人了，很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。因此，老年人三伏养生宜心静。 

其次，三伏天里最好做到早起、晚睡、中午补觉。

《黄帝内经》中讲：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，三伏时节，老年人养生睡眠很重要。

最后，老年人在三伏时节，不宜冷水洗澡。

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，这对身体相对虚弱的老年人来说，有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。

知道了这些养生的细节，下面我们具体的说一说老人在三伏天该怎么饮食养生吧！

隔夜食物不要吃

老年人勤俭节约是传统美德，也都是从苦日子里走过的，所以经常不舍得倒掉隔夜的饭菜。但是夏季天气炎热，温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物非常容易腐败变质，若隔夜菜保存不当，进食后易发生细菌性食物中毒和肠道传染病。

生冷食物不要吃

老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，尽管夏季酷暑炎热，但是也不要吃生冷食物。人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁粘膜血管相应收缩，消化腺分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病。

适量饮食别吃撑

中医认为“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。因此饮食应以适量为宜。老年人在炎夏饥渴难耐之时，亦应缓缓进食。而吃得过饱，会出现胃胀、反酸、厌食等食伤脾胃之病。

老年人由于年龄缘故，本身就受到老年病的困扰，尤其三伏天，气温过高，很多老人会觉得不舒服。所以，三伏天里正确养生、正确饮食，对老人而言至关重要哦。