秋季补肾吃点啥 3种食物效果棒

2016-09-29

肾虚是每个男人都不愿遭遇的情况,肾虚往往有腰酸、腿软、性功能减退等表现。秋季气候凉爽,是男性养肾补肾的最佳时节,男性朋友们不妨多吃点有补肾作用的食物,以养血固精、补肾固阳。

秋季补肾吃点啥 3种食物效果棒

那秋季补肾吃点啥呢?下面小编给大家推荐5种效果棒的食物,供大家选择。

栗子

秋季是栗子成熟的季节,是秋季补肾的最佳食物。栗子营养丰富,含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及胡萝卜素和维生素等,具有很好的健脾补肾以及强身的作用,美味的栗子是秋季补肾不可错过的食物。

秋季补肾吃点啥 3种食物效果棒

桂圆栗子粥

准备粳米100克,桂圆肉15克,鲜栗子200克,白砂糖10克。先将栗子剥去壳,然后用温水浸泡3小时,去皮备用。锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米和栗子,先用大火烧沸,然后转小火熬煮45分钟,随后放入桂圆肉和白糖,继续煮约10分钟,至粥稠即可关火。

甲鱼

甲鱼性凉,有清火去热、滋阴凉血的作用,男性食之能起到很好的补肾作用,特别适合久病虚弱、老年阴亏的患者食用。可以用甲鱼做成以下这个药膳食用。

秋季补肾吃点啥 3种食物效果棒

枸杞炖甲鱼

准备甲鱼500克,枸杞子25克,料酒3克,姜4克,大葱5克,盐3克。先把甲鱼宰杀,去除内脏,洗净切块,然后用沸水焯一下,捞出备用。把甲鱼、枸杞子放入砂锅中,加入葱、姜及适量清水,用微火炖15分钟,然后去掉葱姜,加入料酒、盐,再用小火炖至熟烂即可。

蛤蜊

蛤蜊是公认的补肾佳品,有滋阴、化痰、补肾的功效。蛤蜊味道鲜美,营养全面,富含蛋白质、脂肪、氨基酸和牛黄酸等多种成分,是一种低热能、高蛋白的食物,是男性补肾的不错选择。

秋季补肾吃点啥 3种食物效果棒

芹菜炒蛤蜊肉

准备芹菜200克,蛤蜊肉100克,生姜6克,猪油15克,精盐5克,味精3克。把芹菜洗净,切段备用。然后把蛤蜊肉放入盐水中浸泡半小时,过清水洗净,沥干水分。锅内放油,然后放入生姜丝翻炒,再加入蛤蜊肉,用大火炒熟后,再放入芹菜继续翻炒,点加入精盐、味精调味即可。

以上几种食物补肾的效果都很好,肾虚的朋友可以选择食用。此外,秋季要坚持锻炼,这也是增强肾功能的好方式。