冬季男性如何补肾养精 这些方法很有效

冬季男性补肾养精可以通过食疗，比如多吃一些杂粮蔬菜，枸杞与核桃也是不错的选择；运动方面可以通过羽毛球、游泳等来强身健体；对于药物方面的补充，可以适当选择含有中药成分的药物比如何首乌、阿胶等。

以上这些都是常见的补肾方法，另外，日常生活中也有一些小妙招可以促进男性肾功能的保健，大家可以来了解一下。

脚部保暖

肾经起于足底，按摩脚底的涌泉穴能起到养肾固精的作用，而平时脚是最容易受寒的部位，注意脚部保暖也是男性养肾的必要措施。

多喝水

水是人体必不可缺的物质，水液不足，可能引起废物的滞留，加重肾脏负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

不要憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。有尿就要排，是养肾的最好方法之一。

吞食唾液

曾经有过一个实验，口里一旦有唾液就把它吐出来，不到一天时间，人体就会感到腰部酸软，身体疲劳。所以，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

充足的睡眠

过度熬夜睡眠不足会严重影响肾脏的气血运作，所以，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

避免房事过多

房事过多伤精的说法大家都知道，所以，在夫妻生活方面一定要量力而行，房事有度。

药物伤肾

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要谨遵医嘱。

在工作的间隙或者休息时，男性朋友可以将手掌搓热后，放在后腰处，上下摩擦，感觉到热感即可，以此来刺激肾脏气血的运行。肾脏的健康有利于整个身体的循环运作，男士们要着重注意。