防病重于治病 原卫生部副部长的提出的6句养生箴言

大部分人总是等到生病后，才会后悔没有做好预防。一组数据显示，一个人一生当中80%的医疗卫生费用是花在临终抢救的那个阶段，而且效果并不好。这都在提醒我们：防病重于治病。

另一项调查显示，如果进行严格的健康管理，人们的平均寿命可以达到94岁，而没有进行健康管理，平均寿命是74岁，二者相差整整20年。如何进行健康管理，预防疾病的发生呢？

现年77岁的原卫生部副部长殷大奎提出了6句养生箴言，并用实际行动告诉我们如何做好健康管理，值得你我学习借鉴！

体重比血脂更应该引起重视

控制体重比控制血脂稳定更重要，体重保持在正常数值，脂肪不会过多堆积，血脂一般不会出现异常。殷大奎先生的标准体重20年来没有变过，身体健康也一直处于平稳状态。控制体重一定要减少食盐的摄入量、脂肪和热量的摄入量。

该休息就休息

睡眠不好是很多疾病发生的重要原因之一，也是很多疾病发生后恢复缓慢的原因之一。所以，无论事情有多忙，都要该休息就休息，11点前一定要入睡，中午最好抽点时间打个盹儿。拿睡眠来换工作，伤害的是自己的健康。

酗酒一次，相当于得一次肝炎

殷大奎先生告诫人们，要少饮酒，更不要酗酒，饮酒一次，相当于得一次肝炎。酗酒对全身多个器官都有害，包括大脑、食道、肝脏、胃、肾、骨关节等等。大多数脂肪肝都是酒精中毒性脂肪肝。所以，重要的事情说三遍：少饮酒！少饮酒！少饮酒！

腾不出时间锻炼，早晚腾出时间生病

殷大奎先生七十多岁还身板笔直，双腿强劲有力，步态也没老年人的僵硬，像年轻人一样，柔韧而有弹性，这与他每天进行步行锻炼分不开，每天步行8000到1万步是他雷打不动的习惯。很多人都抱怨没有时间锻炼，等到生病无法动弹的时候才后悔没有好好锻炼。可是世界上哪有卖后悔药的呢？

老年人最好半小时喝一次水

饮水对人体健康很重要，殷大奎先生指出，老年人更要注重饮水，最好每半个小时就喝一次水，以预防心脑血管疾病、稀释血液、补充机体所需的水分。老年人由于神经系统功能的退化，对口渴的敏感度降低，当感到口渴时，往往已经严重缺水了，所以，老年人最好多次少饮，以补充水分。

平时少用抗生素

殷大奎先生还是一位经验丰富的医生，他告诫人们平时要少用抗生素，并且他这一辈子都很少吃抗生素。人体内有适应自身的一套微生态环境，有其自身的免疫功能。身体生病后，某些免疫功能会下降，但此时最好给受伤的免疫功能一个恢复的机会，而不是依赖抗生素来解决，以免产生耐药性。

中医也常讲要“防未病”，意思就是要做好健康管理，预防疾病的发生。不要等到年老生病了，才后悔没有好好保养，大家一定要对健康管理重视起来。