养生专家推崇的“过午不食” 5点好处值得借鉴

2017-05-03

现代人的饮食习惯一般是一日三餐,但在古代,一般是一日两餐,人们习惯“过午不食”。过午不食也是现代很多养生专家推荐的养生方法,那么,过午不食有哪些好处呢?下面这5点好处,值得你我借鉴。

养生专家推崇的“过午不食” 5点好处值得借鉴

保护肠胃健康

中医认为,午后为阳中之阴,此时阳气开始逐渐收敛,人体的消化能力会随之变差一些,所以,午后最好少吃或不吃,以减轻肠胃负担,保护肠胃健康。

预防“三高”

晚餐吃的过饱,是“三高”的主要诱因之一。晚餐吃的过多,食物在肠胃中需要消化,再加上睡眠时的血流速度减缓,大量血脂就容易沉积在血管壁上,引发高血脂、高血压、冠心病等疾病。所以,晚餐少吃或不吃才有利于养生。

养生专家推崇的“过午不食” 5点好处值得借鉴

有利于新陈代谢的正常

西医认为,人体的新陈代谢是从凌晨4点开始加速的,并在下午4点达到最高峰,这段时间可以摄入食物,为身体补充多种营养。但下午4点以后,新陈代谢的速度会逐渐变慢,此时最好不要吃东西,以保持新陈代谢的正常运转。

有利于长寿

晚餐有“鬼食”之称,这个说法不无道理,晚餐吃得太好、太饱,容易诱发多种疾病,为健康埋下“隐患”。国外的一名医生曾说:“晚餐的作用,四分之一是维持自己的生命,四分之三是维持医生的收入。”所以,过午不食才更有利于长寿。

养生专家推崇的“过午不食” 5点好处值得借鉴

有助于减肥

如今,很多想要减肥的朋友也很热衷于“过午不食”,一般下午3点后就不再吃任何固体食物了。这样做可以慢慢地恢复体重、调节中枢神经,使体质转化为不易复胖的体质,坚持一个月,一般可以减重10斤左右。

“过午不食”虽好,但也要因人而异。痰湿和湿热型体质的人最适合过午不食;而胃病、糖尿病患者以及体质虚弱者不宜采取这个方式养生。