《黄帝内经》中蕴含的春季养生观 值得借鉴！

《黄帝内经》是中医学的经典著作，不仅奠定了中医学的理论体系，也蕴含了丰富的养生学内容。《黄帝内经》认为养生保健比病后治疗更为重要，提倡“天人相应”的养生观。

养肝为先

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”，意思是说春季是阳气升发、万物复苏的时节。《黄帝内经》认为，人体是由天地之灵气氤氲而成的，养生重在顺其自然。

肝属木，与春相应，所以，春季养生应以养肝为先。肝主升发，性喜条达，恶抑郁。所以，养肝最最重要的是调畅情志和气机，保持心情的愉悦，尽量不要生气、焦虑、发怒。

饮食有节

《黄帝内经》中提出“饮食有节”这一观点。一是指饮食要有节度，不宜过饥过饱、偏食等，饮食搭配要合理；二是指饮食要与季节相适应，春季要吃与春季相应的食物。

春季宜适当进食辛温发散类的食物，比如葱、黄米、芫荽、鸡肉等，以适应肝气疏泄和春阳升发的需要，但切不可过度服用。甘缓入脾，具有补脾和中之功，也可以多吃大枣、粳米、葵、牛肉等甘味的食物。

起居养生

春季气温虽有所上升，但往往时寒乍暖，天气变化无常，此时穿衣宜“春捂”，仍要注意保暖，衣物要逐渐减少，避免着凉，以顾护阳气。作息时间也最好逐渐调整适当晚睡，早晨适当早起，以顺应一天阴气的消退、阳气的增长。

运动养生

《黄帝内经》指出，不同季节应该采取不同的运动方式。春季的运动应以激发自身阳气的活力为目的，最佳的运动方式就是散步，有助于精神的放松，有助于身心的陶冶，有助于气血的活动，可以达到养生延年的目的。

春季是冬夏之交的季节，俗话说：“一年之计”在于春，把握春季的大好时节，赶紧养生吧。