被人误信多年的“养生法” 害人不浅!

2017-05-25

如今,越来越多的人意识到健康的重要性,从而加入了养生大军中。关于养生,有太多太多方式和方法,但其中一些“养生法”却没有传言中那么好,如果利用不当,反而会给健康带来危害。

被人误信多年的“养生法” 害人不浅!

1、天天喝粥来养生

喝粥养人是很多养生专家提出的言论,其实,正常人最好不要每天喝粥,会降低胃肠的消化吸收功能,还容易引起蛋白质缺乏。粥一般适合那种身体特别不好的,特虚弱的人来喝,以此减轻肠胃负担,但病情好转后,就应该逐渐转变成普通食物了。所以,一天三顿喝粥的做法要不得。

2、多喝水来养生

多喝水虽然对身体好,但也要有一个度,不能一天到晚大量喝水,小心造成“水中毒”,这在临床中并不少见。

水中毒是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,导致患者出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重者甚至会出现痉挛、昏迷现象,危及生命。

被人误信多年的“养生法” 害人不浅!

3、多吃杂粮不生病

很多人听说多吃杂粮有很多好处,就开始天天吃杂粮。其实,适量吃杂粮是有助于健康的,因为杂粮富含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。但每天都吃杂粮却有可能会吃出糖尿病,因为杂粮中的淀粉和糖类会引起血糖升高。

4、吃保健品能防病

很多人为了防病强身,会选择吃各种保健品,并认为这个做法有益无害,有病防病,没病保健。其实,保健品不能乱吃,更不能多吃。大量吃滋补保健品,如果身体负担不了,容易“补”出各种问题。所以,如果身体健康的话,每天吃好三顿饭就好了,没事不用乱补!

被人误信多年的“养生法” 害人不浅!

5、每天走路超过一万步

如今,“晒步数”成了朋友圈的一种潮流,似乎走的步数越多,对身体健康越有好处。其实,走的太多反而有害,正常人每天可以走6000~10000步,里程3~5公里比较合适,如果超过这个数值,容易伤膝盖,导致滑膜炎、膝关节积液等,严重时甚至会发生骨折。所以,不要认为每天走几万步是在养生了。

养生是一件好事,但找到适合自己的养生方式更重要。盲目的养生,有时反而会害了自己。