小暑到 气温高 4大养生攻略请收好

2017-07-24

俗话说:“小暑打雷,大暑破圩。”7月7日是今年的小暑节气,纵观这几天全国各地的天气,大部分都是雨天,看来,今年夏天是一个多雨的季节喽。

小暑到 气温高 4大养生攻略请收好

小暑前后,气温节节升高,就连原本凉爽的晚上,也逐渐带上了暑热气息,怪不得民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。

那么,小暑时节要如何养生呢?这4大养生攻略请收好。

一、饮食宜清淡

受高温的影响,小暑时节人们往往会出现食欲不振的现象,此时肠胃功能也较弱。所以,饮食上宜以清淡为主,可以多吃冬瓜、白萝卜、番茄等可化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物,还可以喝些大麦茶、决明子茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料来消暑。

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二、睡眠要充足

小暑时节,昼长夜短,再加上夜间气温高,很多人容易休息不好,这对身体健康也是一个威胁,容易加大心血管疾病的发作风险,最常见的就是高血压患者容易血压升高。

所以,夜间尽量给自己创造一个舒适的睡眠环境,以保证充足而高质量的睡眠。

三、重视除湿热

小暑时节,不仅有暑热,而且多湿气,容易加重人体内的湿热之气,引起抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等,并且在湿气和热气交相作用下,人更容易便秘,大便显得黄而臭。

所以,这个时节要重视除湿热,可以多吃消热利湿的食物,比如冬瓜、薏米荷叶红小豆等,熬粥食用是一个不错的选择。

四、情绪要愉悦

高温天气下,人的心情容易烦躁,但心情躁郁容易伤肝,所以,小暑养生要控制好情绪波动,做一些自己喜欢的事,让心情愉悦起来。

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可以听一些抒情和缓的音乐,修养身心,也可以每天打坐冥想,闭目养神20分钟,将思绪抛到脑后,引导自己向积极的事物去想象。

小暑是炎热的开始,再过几天就会正式进入三伏天,希望大家都好好养护自己的身体健康,多注意以上几点,平安度过这个夏季。