大文豪苏东坡的养生“香泉功”，值得借鉴！

世人皆知，苏东坡是北宋的大文豪，一生写下了很多诗词散文，却很少有人知道，他在养生方面也颇有建树，编有《问养生》、《养生说》、《续养生论》、《养生偈》、《苏沈内翰良方》等著作。

苏东坡享年63岁，这在当时的社会环境下，是一个比较高寿的年龄。今天，小编带大家了解苏东坡自创的一种养生法，名叫“香泉功”，主要分为四个部分。

步息功

这是一种走路和调息相配合的功法，具体做法是：通过缓缓步行，配合以细微的呼吸，达到吐故纳新的作用。据说练好此功，可使头脑清新，腰腿灵便，且使人心胸开阔，食欲增加，还能促进血液循环。

卧息功

这是一种卧息与调息配合的功法，具体做法是：静卧中，细听呼吸，诱导入睡。行此功的关键是排除杂念，凝神入丹田（脐下三寸）。卧息的姿势为向左侧卧，或向右侧卧，或直身仰卧，可任选一种以身体舒适为标准。此功对治疗失眠症很有效。

爬行功

主要锻炼四肢和躯干，具体做法是：四肢微微支撑，平地爬行，以此锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。炼此功需要持之以恒，可增强人全身的体力，还有减肥的功效。

翅功

采取上翘十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等整体功能的健身养生功。“翘”就是缩腹、提肛，可预防遗精、痔疮与便秘；而挺腰抬臀，对背痛、腰肌劳损等有一定的治疗缓解作用。

苏东坡所创的这套“香泉功”是一种简单易学的养生功法，每天练习对身体大有裨益，值得现代人借鉴。