一天的养生,在弹指间完成

2018-04-09

养生其实并没有大家想想的那么复杂和费劲,就在大家的日常生活中,有时稍加注意即可。懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。

一天的养生,在弹指间完成

早搓手

早晨起床后,人体各器官经过了一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能的摩擦手心。此外,早晨,将双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

一天的养生,在弹指间完成

午晒背

背对于人体来说,主阳气,一般在子时(11:00~13:00)这段时间,是阳光较充足的时候,经常晒晒后背,可以起到补充人体阳气的作用。另外,让阳光从头顶的百会穴进入人体,会更好。

一天的养生,在弹指间完成

晚泡脚

一天的工作活动,晚上身体肯定较为疲惫,特别是肝肾需要得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水的热量可以通过脚底进入全身,使体内的神经、肝经都得到养护。特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换对脚进行按摩搓揉,每次揉按10余次即可。

这就是养生,不要小看了细节,长期坚持,会有很大的作用。