夏季养生三则四忌,助您畅爽过夏

2018-08-02

暑和湿是夏季的主要特点,天气越来越热,到了雨季不仅天气炎热,湿气也很大,因此,做好夏季养生要掌握“三则四忌”。

三则

(1)养阴扶阳:

这是由夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”,但两者的性质却截然相反。暑属于“阳邪”,易损耗人的津液,导致人体产生“热变”,咱们常用的应对方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”,特点是下行,质地比较重,性质比较浊。中医认为,湿气乃中土之气,脾在五行中属土,同气相求,故湿邪易困阻脾。脾脏被困,肠胃就不舒服,于是易出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等症。所以,此时需要扶阳,如通过专业中医师辨证论治后,服用温阳化湿的五苓散之类汤药可取得相关的疗效。

(2)健脾和胃:

夏天,由于咱们大量喝水,脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;同时,体力消耗大,也需要脾胃有个良好的状态。在这种情况下,把脾胃保养好十分重要。这个时候咱们可适当吃一些带有刺激性的调味料,如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等。另外,苦瓜也可以多吃点。炎热的气候,迫使咱们不得不喜欢贪凉饮冷,但冰镇冷饮食用时要讲究一个“度”字,不能贪图一时之快伤了脾胃。对于这些冰镇的东西,咱们可以慢慢地喝、慢慢地吃,切记不要一咕噜下肚。与此同时,适当按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位,也可帮助咱们健脾和胃。

(3)清心养心:

夏季在五行上与“火”对应,在五脏上与“心”对应。然而,这个季节也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎,咱们体内的血液流动加快,心脏的工作量增大。炎热的天气容易让咱们心火亢奋,此时应适当清泻心火。首先,要学会避暑,天既然热了,就少到人多的地方。其次,保证充足的睡眠,学会睡“子午觉”,就是子时(23时)之前入眠,午时(11~13时)再补午觉。另外,可以吃一些清凉的食品,如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。

此外,要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻等夏季多发性疾病的预防。预防可以用一句话来概括:“外界干净,内部清气。”一方面,保持饮食卫生,注意避暑,创造一个“干净”的外部小气候;另一方面,保证脾胃、心肺功能运转良好,能抵御外部邪气。做到这两点,自然可以安度夏天。

四忌

夏季天气炎热,很多人喜欢在阴凉处饮茶消暑,但需要注意的是,夏季人体的阳气浮于外而虚于内。

(1)忌空腹饮茶。

自古以来,饮茶是很多家庭的优良传统,但大量饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致人体阳气的耗损。如果又是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹证,以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,以餐后饮2~3杯为宜,如有饥饿感则立刻停饮。

(2)忌冷水洗浴。

冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态。咱们打个小比喻,把汗孔比作“门”,夏天“门”敞开着,寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入,侵袭人体,导致阳气暗损,可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清,甚则变生原因不明的热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

(3)忌夜卧贪凉。

晚上睡觉不宜整夜开空调,否则易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对于小儿,不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。可是,夏季如此炎热,绝对拒开空调也是不现实的,应该合理使用:①不要对着吹,保护好腹部、头部及脚底。②风力一般以微风为宜,尤其对于小孩子,不可吹得过急过猛。③吹风的时间要有节制,感觉到不那么热了可以适当调小风速。

(4)忌夜食生冷。

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食物。生菜、瓜类等生冷之品,夜间不宜食用。此外,夜间不要吃肉、面、黏腻之物,否则可出现腹胀等病症。