失眠多梦的原因

2020-07-14

失眠多梦的原因:
  首先说多梦、做梦。每一个人都会做梦,比如我自己,睡着以后到睡醒之间,任何时候都在做梦。如果我睡觉睡不着,没有进入梦乡,还会感觉有点不踏实。所以,做梦是一个正常的现象,但是,最关键的是你做的梦,会让你有什么样的感觉?有一句老话是,日有所思夜有所梦,一般情况下大家做梦都是流水账,十分平常。睡醒起床的当时记得,但是,过一会儿就完全忘了。但是,如果这个梦,让你在梦里面就着急,焦虑心情不高兴等,会影响梦醒以后的心情,而且,如果感觉做梦可以耗废了很多的精力,也影响心情。恐怕就不太对了。
  一般情况下,关于不同的人具体做的什么梦,可以给予解解,有专门的解梦的方法。比如,在高中初中的时候,自己认为考试的内容,准备的比较充分,但是一睡觉,还是会梦见关于考试的试题做不完等情况。所以说做梦是一个正常现象,有些人起来的时候能记得住梦,有些记不住梦,这些都没关系。



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儿童失眠的治疗方法

因为现在孩子不仅仅有很大的学习压力,更需要在上学之余学习很多课外班,而很多爸爸妈妈们并没有意识到这样对孩子的影响,导致很多儿童都出现了失眠的现象,如果孩子失眠时间一长不仅影响身体更影响学习,因此要及时治疗,那么儿童失眠的治疗方法是什么呢?

孩子失眠可以采用中医治疗,但是对于中医治疗孩子的失眠症状,医生不建议家长自行购药,因为这意味着使用非专业的方法去治疗需要专业治疗的疾病。应该在正规医院医生的指导下选择药物,帮助孩子进行治疗。药物要根据孩子个体化的差异进行选择,不可一概而论。此外,还要重点分析孩子失眠的原因,从根本上缓解失眠症,同时也可以试一试中医按摩。
  幼儿失眠的中医按摩法中医认为产生失眠的原因主要有:情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。
  一些简单易行的按摩方法,可改善儿童的睡眠质量。具体如下:
  仰卧位:先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法,往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟,以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟,点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。
  俯卧位:用轻手法作捏脊法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3~5次,以背部潮红为度。按压背部腧穴,重点在上背部。
  每晚睡前洗足后,用手掌左右擦涌泉穴各100次。

富马酸喹硫平片治失眠有效吗

失眠是常见的睡眠障碍类疾病,患了失眠不仅仅睡眠受到影响,甚至还会导致躯体因素、环境因素、神经精神疾病等,失眠是一种持续的睡眠生理障碍,对失眠有忧虑或恐惧心理是导致失眠出现的主要因素,那么,富马酸喹硫平片治失眠有效吗?

富马酸喹硫平片为一新型抗精神病药物,为脑内多种神经递质受体拮抗剂。其抗精神病作用机理可能主要是阻断中枢多巴胺D2受体和5-HT2受体。为抗精神病药,适用于精神分裂症,并不是治疗失眠的药物,所以失眠患者并不建议服用思瑞康。
  思瑞康为口服。一日2次,饭前或饭后服用。
  成人:
  1.用于治疗精神分裂症:治疗初期的日总剂量为:第一日50mg,第二日100mg,第三日200mg,第四日300mg。从第四日以后,将剂量逐渐增加到有效剂量范围,一般为每日300-450mg。可根据患者的临床反应和耐受性将剂量调整为每日150-750mg。
  2.用于治疗双相情感障碍的躁狂发作:当用作单一治疗或情绪稳定剂的辅助治疗时,治疗初期的日总剂量为第一日100mg,第二日200mg,第三日300毫克,第四日400mg。到第六日可进一步将剂量调至每日800mg,但每日剂量增加幅度不得超过200mg。可根据患者的临床反应和耐受性将剂量调整为每日200-800mg,常用有效剂量范围为每日400-800mg。
  老年患者:与其它抗精神病药物一样,本品慎用于老年患者,尤其在开始用药时。老年患者的起始剂量应为每日25mg。随后每日以25-50mg的幅度增至有效剂量,但有效剂量可能较一般年轻患者低。
  肾脏和肝脏损害患者:口服喹硫平后的清除率在肾脏和肝脏损害的患者中下降约25%。喹硫平在肝脏中代谢广泛,因此应慎用于肝脏损害的患者。对肾脏或肝脏损害的患者,本品的起始剂量应为每日25毫克。随后每日以25-50mg的幅度增至有效剂量,或遵医嘱。
  常见的不良反应有口干,心动过速、便秘、头昏或昏厥、肝功能异常、体重增加、嗜睡等,禁用于对本品的任何成份过敏的病人,肝功能不全的病人慎用。

怀孕初期失眠是男是女

常言道:酸儿辣女,肚子圆是女儿,肚子尖是男孩,由于我们国家受封建观念的荼毒较深,所以即使在21世纪的今天,仍旧有一些家庭存在着“重男轻女”的思想,通过各种途径想知道腹中胎儿的性别,那么,怀孕初期失眠是男是女呢?

怀孕失眠与生男生女没有任何关系,两者之间是没有什么联系的,导致孕期失眠的因素有很多,大家需要多多了解引起失眠的因素,才能从根本上解决失眠的问题。
  1、饮食习惯
  饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等。
  2、激素变化
  孕妇在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。
  3、尿频导致
  尿频是一个非常普遍的影响因素,孕早期的女性,会因为胎儿压迫子宫出现尿频的情况,夜尿增多的话,便会影响到孕妈妈的睡眠,导致失眠情况的出现。
  孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态,不可避免地会影响到自身抵抗力,抵抗力一旦下降便容易患上一些疾病,间接影响到宝宝的健康发育。所以,孕早期出现失眠的情况,是需要引起重视,积极进行调理的。

失眠会诱发的疾病

人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的,人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍,将导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。

失眠的影响是多方面的,影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠,对工作或学业并不会造成明显的影响。持续睡眠时间低于生理的需要(约六至八个小时),达两三天以上,由于生理上有补足睡眠的需求,会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退。

而当睡眠严重不足时,还有可能诱发精神错乱。有一青年因为和妻子闹矛盾,产生睡眠障碍,由于持续时间长达3年左右,而没有及时到医院去治疗,最后病情严重,导致他精神失常。可以说,失眠对健康的伤害不容忽视。睡眠减少会影响记忆力,导致心情抑郁,甚至影响神经系统而导致心血管疾病的发生。

有关专家的最新研究发现,人体长期睡眠不足或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。病理解剖发现,长期睡眠不良者的血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数量减少,免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。

睡眠障碍除了失眠外,还包括呼吸暂停综合征。至于应用药物来帮助睡眠,专家认为,这对于解决短期的睡眠问题还是有一定效果的,但对于长期存在的睡眠障碍,老年人最好不要自行用药物治疗,寻求医生的帮助还是十分有必要的。

如何缓解孕妇失眠

经常听到孕妇说:有了充分的时间却得不到有效的睡眠。

怀孕女性在精神和心理上都比较敏感,身体和心理承受的压力也在变大,为担心、害怕而陷入忧郁和失眠状态,失眠是怀孕女性中比较常见的睡眠障碍之一。而睡眠不足可能引起皮质酮释放增加,导致肌肉紧张,血压上升,心率加快,消化不良,抑郁,头痛等。

从生理上讲,孕早期因为怀孕反应而频繁呕吐,孕中期因子宫压迫膀胱,造成小便频繁和怀孕末期的体重增加,一些孕妇临产前精神紧张,有不规律宫缩、胎儿出现胎动的次数频繁也会干扰入睡,失眠会给孕妇们带来生理和心理上的双重不适。家人的体贴、关怀和孕妇自身适度的调适、情绪控制和饮食调理,可以有效地缓解孕妇失眠。

纠正不良习惯,有效改善睡眠

忌在睡前进食

孕妇特殊生理需求,经常会有饥饿感需要加餐,加餐应选择有营养、易消化的食物。避免临睡前进食,如进食与睡眠距离太近,不仅会加重消化器官的负担,也容易引起多梦而影响睡眠质量。

忌睡前情绪紧张

孕妇睡前不宜看过于激烈的影视剧、小说等,不宜谈论不愉快的事情,不宜用脑过度。如大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了容易导致失眠。孕妇睡前可读一些内容轻松的读物,听轻松的音乐,也可以做舒缓松弛的运动,做一些放松身心的体操,运动有助于提高神经的调节能力。

忌蒙头睡觉

蒙头睡觉容易吸入大量的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,容易造成呼吸困难,进而影响睡眠质量。

忌睡眠无规律

虽然睡眠时间因人而异,但孕妇应保证晚十点前上床准备入睡。因为体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现,慢波睡眠是最佳的睡眠状态,而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右,零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡,很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等,严重的会引发失眠症状。孕妇应定时上床,每晚保证八小时睡眠,中午午睡一小时。

饮食助力

饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡膳食、合理营养非常重要。孕妇应以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。孕期女性要克制食用浓茶、烈酒、辣椒肉桂胡椒等妨碍睡眠的食物。少吃油炸、煎烤、过油、过咸的食物,即使食用助眠食品,也要注意不要太冷、太甜。

有助睡眠的食物包括:小米、蜂蜜、牛奶、莲子、桂圆、枸杞、葵花籽、核桃、大枣、酸枣仁、豆类、百合、芝麻、牡蛎银耳鹌鹑蛋等。

1、大枣牛奶燕麦羹

鲜牛奶250毫升,燕麦25克,大枣5枚。用牛奶将纯燕麦片搅匀,加入5枚大枣,放入锅中隔水蒸5分钟即可。大枣牛奶燕麦羹有养心安神、舒压助眠的功效,孕妇可以当做早餐食用。

2、 桂圆枸杞粥

桂圆肉15克,枸杞子5克,酸枣仁15克(煎汁去渣),大枣5枚,粳米50克,共煮成粥。枸杞味甘性平,具有滋阴补血,益精明目等作用。酸枣仁适用于心肝血虚引起的心烦不安、心悸怔忡、失眠等症。

3、蜜汁莲藕

取鲜藕100克小火煨烂,切碎后加适量的成熟蜂蜜,晚间冲泡适量饮用。莲藕味甘平,含有丰富的碳水化合物,多种维生素和丰富的钙、磷、铁等矿物质,具有清热、健脾、开胃,补心,养血、滋阴等功效。蜜汁莲藕不仅是滋养佳品,也有安神入睡的作用,孕妇可以当作晚间加餐食用。

贴心提示:

孕妇高质量睡眠的五项标准

?入睡快,上床后5--15分钟即可进入睡眠状态;

?睡眠深,睡中呼吸匀长,无鼾声,不易惊醒;

?睡中梦少,无梦惊现象,少起夜;

?起床快,早晨醒来精神好;

?头脑清晰,白天工作效率高,不困倦。

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心血不足失眠方

养血安神。用治神经衰弱引起的失眠心慌,记忆力减退等。

心血不足失眠方

养血安神。用治气虚心悸,怔忡不安,夜不能寐。

心血不足失眠方

用治情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。

心血不足失眠方

补虚益血,镇静安神。适宜于心血亏损所致心悸失眠、忧烦等症患者食用。

心血不足失眠方

养血安神。用治心血亏损所致的惊悸失眠。

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