失眠原因

失眠原因：
　　失眠按病因可分为原发性和继发性的两类。原发性失眠通常缺少明确的病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍遗留失眠的症状，主要包括心理、生理性的失眠、特发性失眠和主观性失眠。原发性失眠的诊断缺乏特异性的指标，主要是一种排除性的诊断。
　　继发性的失眠，它包括由于躯体的疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其它的疾病同时的发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。

失眠原因相关阅读

失眠掉头发怎么回事啊

不良的生活习惯和生活压力是导致失眠掉发的主要原因。生活习惯不健康，会影响睡眠质量，身体就会不健康，头发缺少健康的生长环境就会脱落；压力过大造成情绪紧张，内分泌失调，也是脱发的一大因素。有此症状的患者应该改善生活习惯，放松心情，慢慢睡眠就好了，脱发症状也会缓解。
　　一般身体出现失眠，脱发等表现症状多是与劳累过度，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系，另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，要保证充足的睡眠，不要染发和烫发等。脱发的原因有很多，有脂溢性脱发，血虚，血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，要明确后对症治疗，还要注意营养调理。

失眠掉发还可能是身体气血不足，神经衰弱等因素引起的表现。一般可吃些养血安神的中药来调理的，也可吃中成药安神宝颗粒。这种情况考虑和压力过大有关系，到了一定的年龄，都会有一定的脱发的表现。而外界的压力，过度的劳累，体质的虚弱，都有可能导致脱发加重。
　　失眠可能是压力大引起的，可以先缓解一下压力，确保睡眠的质量。如果这之后，头发还掉落，那就去医院检查和治疗。另外，不良的生活习惯和生活的压力都是导致脱发的原因，自己平时要注意调理。调节神经，安神补脑液，谷维素，同时口服多元维生素，21金维他或善存都可以，注意休息，多喝水，多吃水果蔬菜补充微量元素和维生素。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠是不是怀孕的征兆

结婚生子，是人生中比较重要的一件大事，繁衍子嗣、添丁加喜对于每一个家庭来说，都是值得高兴、庆祝的，怀孕的女性会表现出很多不同的症状，尤其是怀孕6周左右，女性朋友多数会出现嗜睡、乏力、恶心呕吐等症状，那么，失眠是不是怀孕的征兆呢?

怀孕的过程往往带来许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。医生建议，准妈妈每天10点之前就寝，睡足8-9个小时。值得注意的是，许多准妈妈根本无法安然入眠。
　　生活中有些怀孕的女性会出现失眠症状，但失眠并不一定是怀孕的征兆。造成孕妇失眠的原因有很多，包括心理上对怀孕的压力、怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、不适等，都可能引起失眠。
　　失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。在怀孕期间，影响人体的主要激素是雌激素和孕激素，它们会令准妈妈的情绪起伏较大，对压力的耐受性降低。另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。
　　对于孕期失眠的准妈妈们，应养成早睡早起的良好习惯，妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，用脑大的工作尽量放到白天去做，而用脑小的或不需用脑的工作则可晚上做。要保持睡觉环境的安静，幽静、清洁、舒适的环境有助入睡。

引起失眠症的原因有哪些

失眠症，指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。

失眠症的诊断标准为：

1、睡眠障碍。包括难以入睡，睡眠不深，睡后易醒，自觉多梦，早醒，醒后不易入睡，醒后感到不适或疲乏，白天思睡。

2、上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1月以上。

3、引起明显的苦恼，影响精神活动效率或社会功能。

4、不是躯体疾病或其他精神疾病的伴发症状。

引起失眠症的病因：

1、社会心理因素。失眠的发生往往与生活中不良事件有明显关系。精神紧张、焦虑、恐惧、思虑过度、担心失眠等都是常见的因素。此外与个性特征，自幼不良睡眠习惯以及遗传因素有关。

2、其他因素。如躯体因素，如疼痛、瘙痒、咳嗽、夜尿频等;环境因素，如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂和光线刺激等;生活药剂因素，如浓茶、咖啡及中枢神经兴奋药等。另外，对失眠存在恐惧或忧虑心理可形成恶性循环，从而导致症状的持续存在。

治疗方法：

1、心理治疗。首先要找出影响睡眠的各种因素，以及如何消除或看待这些不利因素，正确对待和估价失眠对自身的危害。解除患者对失眠的焦虑和恐惧情绪。

2、创造良好的睡眠条件，改善睡眠环境。避免噪音，保持卧室内空气清新，光线暗淡，温度适宜，不喝浓茶和咖啡;睡前避免剧烈运动，可适当做些放松的活动如洗脚、听音乐。

3、肌电生物反馈放松疗法。

4、药物治疗。常用药有舒乐安定、佳乐定、氟安定、罗拉等，用量可遵医嘱。一般在睡前半小时服，每种药服用不应超过2周，可选用2～3种药轮换服用，以免产生依赖性。

失眠知多少——昨天，你失眠了吗

常常会听到有人说昨天又失眠了，甚至我们自己也有难以入睡辗转反侧的时候。目前，失眠已经广泛存在于人群中，严重影响人们生活质量。现代医学在向生物-心理-社会医学模式转变的过程中，越来越关注患者的生活质量、心理状态等对身体健康的影响。并非一定要有器质性疾病再予重视和治疗，睡眠作为占人类生命三分之一的部分，需要引起公众的关注和重视。

世界卫生组织对失眠的定义是(ICD-10)：1。有入睡困难、维持睡眠障碍或睡后没有恢复感;2。至少每周3次并持续至少1个月睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;3。没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其它药物等因素导致的失眠。

成人一般每晚需要7-9小时睡眠时间，这可能是因为基因或其它个人因素的关系。长期失眠会增加意外事件及伤害的发生、导致生活质量和认知功能下降。除了很常见的心理压力导致失眠外，失眠与吸烟、肥胖、嗜酒、血脂异常、熬夜、作息不规律等不良生活习惯也有密切关系。

吸烟对炎症和心血管疾病有影响，而吸烟者近一半都有失眠的症状，故吸烟是心血管疾病与失眠共病的一大危险因素。

肥胖患者容易出现睡眠呼吸障碍，此外，失眠对他们也是很大的问题，容易出现夜间觉醒，而白天嗜睡的状况。

嗜酒则增加了失眠与心血管疾病的复杂性，过度饮酒会增加心血管相关的死亡率。酒精依赖与睡眠质量差有关。嗜酒会增加失眠患者心血管疾病的发生。

血脂异常是心血管疾病的重要因素之一，研究发现，睡眠剥夺与血脂异常有关系，失眠增加心血管疾病发生的风险。Yiqiang Zhan对北京的失眠与血脂异常的横断面调查研究发现，有失眠症状的女性的血脂异常率更高，特别是与总胆固醇关系更密切。

卸掉“附属物”，自然好睡眠

睡觉前检查一下你的枕边手旁都有什么东西----手机、手表、隐形眼镜，要带着它们一起睡吗?好的睡眠一定要卸掉“附属物”。

手机要关机

很多人晚上睡觉时都习惯把手机放在枕边或是床头柜上，或者干脆当闹钟使。殊不知，手机释放的电磁辐射会影响人的神经系统并导致生理功能紊乱，开机的手机在枕边，离大脑很近，会影响大脑正常休息，导致白天精神不集中，思维不灵活。而且开机睡觉，在熟睡的时候被铃声振醒，影响睡眠，容易使人变得急躁易怒。所以，睡觉时最好把手机关掉，放到远离床的地方。

不戴手表睡觉

由于人睡着时肢体的摆放很随意，表带的束缚很容易影响局部的气血运行，造成局部肢体的麻木不适。另外，手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。

摘掉乳罩，轻松入睡

许多女孩子为了塑造美好的胸部曲线，在睡觉时也要用胸罩来保持身形，舍不得脱掉，这样对健康是很不利的。首先，胸罩对胸廓的束缚会造成呼吸不利，日久会感觉胸闷。其次，影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，患乳腺癌的几率会大大增加。更重要的是由于乳罩的束缚，身体无法完全的放松，肌肉在夜间仍然处在紧张状态，得不到很好的休息，容易造成胸背部肌肉的酸痛。

卸妆睡觉

让皮肤自由的呼吸，清清爽爽的感觉更有利于入睡。对于女人，睡前彻底的清洁面部，洁面的同时还对皮肤进行了按摩，对于皮肤的保养是很关键的。由于太晚或是太累的原因，草草洗洗脸倒头就睡，残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍，影响皮肤呼吸，天长日久会造成面色黯淡，而且十分容易长小痘痘。

拒绝隐形眼镜伴睡眠

隐形眼镜方便美观的特点使越来越多的人爱上了它。劳累了一天的你，睡觉之前是否记得把隐形眼镜取出，让眼睛好好的休息呢?

姑且不说戴着隐形眼镜是否对眼睛有损伤，戴着它睡觉，肯定会影响眼睛的放松和休息。在一整晚的睡眠里，我们的眼睛会在不同的睡眠深度有不同的反应，快波睡眠期，眼球呈现规则的左右摆动，眼球和眼睑与隐形眼镜之间的摩擦，造成眼球和眼睑的损伤。而且由于隐形眼镜的阻挡，角膜会处于缺氧状态，轻者会代偿性使眼角周围产生血丝，严重者则会发生角膜水肿，引起炎症。

假牙睡觉要摘除

许多配戴假牙的人觉得摘摘戴戴的麻烦，习惯戴着假牙睡觉。睡觉中由于口的不自主运动，可能会使假牙脱落，容易呛堵气管或食管，造成窒息而危机生命。睡前取下假牙并清洗干净，这样既有利于口腔卫生，又可安心睡眠，还能延长假牙的使用时间，何乐而不为?

请“电”出卧室

越来越方便的生活，却隐藏着越来越多的“健康杀手”。所有的家用电器都会有电磁辐射，危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。长期的辐射环境会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。电磁辐射会引起人心悸、失眠、容易疲乏。

睡眠中的人抵抗力下降，微小的电磁辐射都会对人体造成损害。检查一下自己的卧室，营造一个纯粹健康的睡眠环境，睡觉就是休息，要让自己完全的放松，没有任何干扰与危险。