神经衰弱失眠的治疗方法

2020-07-14

神经衰弱失眠是比较常见的一种情况,很多人都受此困扰。要想治疗这种疾病,可以采用思想控制助眠法、食物助眠法、枯燥的书本电影助眠法、运动助眠法以及温水泡脚助眠法。

现在的人每天面临的压力都是非常大的,精神总是处于比较紧绷的状态,时间长了就容易出现神经衰弱的情况。神经衰弱很容易导致失眠,每天晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着,稍微有一点动静就会醒来,睡眠质量特别差。那么神经衰弱失眠的治疗方法有哪些?
  1、思想控制助眠法:对于神经衰弱失眠的患者来说,可以通过思想控制法来改善症状。躺下睡觉的时候不要胡思乱想,闭上眼睛想象出一副美丽的场景,比如说浩瀚无垠的宇宙,也可以想象自己喜欢的一些东西,通过这样的思想控制,不知不觉就会睡着觉,坚持这么做,神经衰弱失眠的症状也会得到极大的改善。
  2、食物助眠法:如果说患有神经衰弱失眠,也可以通过搭配日常的饮食来改善症状,多吃一些具有帮助睡眠效果的食物,比如说热牛奶、百合和小米。每天晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶,牛奶当中含有能够镇静安神的物质,睡觉之前喝一杯能够放松精神,更快的入眠。晚餐也可以吃一些有助睡眠的食物,比如喝一碗小米粥。
  3、枯燥的书本电影助眠法:如果患有神经衰弱失眠,不妨采用枯燥的书本电影助眠法来治疗。患者可以选择自己认为非常枯燥的书本,比如说不喜欢历史的话,就准备一本历史书,睡不着觉的时候就拿出来读上几页,一定要认真的读,一般很快就会感觉困倦。也可以看一些情节非常单调节奏又缓慢的电影,这样也能够让人很快的入睡。
  4、运动助眠法:神经衰弱失眠的患者还可以通过适当的运动来帮助睡眠,一般都是在睡觉前的几个小时适量运动,可以跑跑步,跳跳绳,也可以打打羽毛球或者是其他的球类,但是一定不能做过于激烈的运动,否则会起到反效果。
  5、泡脚助眠法:神经衰弱失眠的患者,可以在每天晚上睡觉之前用温水泡10分钟的脚,并且用手进行适当的按摩,促进血液循环,也能够缓解疲劳,促进睡眠。



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神经衰弱怎么办

神经衰弱怎么办:
  神经衰弱这个词最早来自西方,在美国精神疾病诊断和统计手册第三版里,用焦虑症、抑郁症或者强迫症,取代了神经衰弱。神经衰弱是排除了器质性疾病之后的心理和情感障碍,可能跟患者的躯体疾病、人格特征、认知特点、社会支持、经济状况等社会心理因素有关,所以应该进行综合性的治疗。
  症状比较轻的患者,可以给予健康教育和心理支持;如果患者伴有严重的失眠,精神症状比较严重,或者影响躯体疾病,可以采用药物治疗或者药物联合心理治疗,建议去精神科进行针对性的治疗。

神经衰弱有哪些症状

神经衰弱有哪些症状:
  神经衰弱作为一个疾病的诊断,最早起源于西方,目前国内的神经衰弱是排除了器质性疾病之后的心理和情感障碍,有各种各样的临床表现,非常复杂,患者可以出现头疼、头晕、耳鸣、心慌、或者失眠、入睡困难,或者可能会出现情绪的改变,容易烦躁、激动。
  也可以出现消化道的症状,比如食欲不振、厌食、腹胀,另外可能会出现注意力不集中,记忆力减退或者全身没劲、行动迟缓。有的患者可能会对一些外界的声音、光线出现很敏感的情况。

神经衰弱是怎么引起的

神经衰弱是怎么引起的:
  神经衰弱这个名词最早起源于西方,最开始作为一个医学诊断,但现在临床上已经不再作为一个诊断出现了,它的症状是排除了器质性疾病之后的心理和情感障碍。
  导致神经衰弱的原因很多,最常见的是躯体疾病,比如心脏病、肿瘤导致患者出现焦虑、抑郁。
  还有就是一些遗传因素,研究显示,如果家族当中有人出现这类疾病,其他人出现这类症状的比例会明显升高。另外还有一些环境的因素,比如长期生活在压力当中,那么患者会出现这种临床表现。

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