怎么样冥想才能改善失眠?

2020-07-14
冥想、生物反馈治疗是一种放松技术,能缓解肿瘤患者的焦虑、失眠、预期性恶心呕吐及疼痛症状,提高患者的生活质量。冥想:通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。(1)并不是简单的放松,通过反复练习,冥想可以将注意力集中于乐观积极正性的想法上;(2)冥想可以停止意识活动,发掘潜意识的力量,让控制不住的负性想法得到转移;(3)冥想可以让我们达到“无虑”、“忘我”的状态,改善情绪及睡眠。

并不是简单的放松,通过反复练习,冥想可以将注意力集中于乐观积极正性的想法上;冥想可以停止意识活动,发掘潜意识的力量,让控制不住的负性想法得到转移;冥想可以让我们达到“无虑”、“忘我”的状态,改善情绪及睡眠。

肺切除后康复训练方法

  • 边永君 主任医师 中国中医科学院广安门医院 2018-12-07 17:49

    术后1周内,可指导患者采取半卧位或患侧卧位,以缓解局部组织长期受压而引起的不适。避免健侧卧位,以免健肺受压,使肺部通气功能受限,以及术侧胸腔内渗出液侵及支气管残端而影响愈合。我科术后不鼓励患者过早离床活动。一般术后早期鼓励床上活动,患者可床上自己进食,双下肢交替活动及取端坐位,双下肢下垂过床等等,早期活动可减少静脉血栓的形成。

  • 全肺切除术后,血管壁渗透性增强,压力增大,使代偿期肺泡内分泌物增多,术中机械通气对呼吸道的刺激使粘膜腺体分泌增加,加之术后补液量受限,伤口疼痛等原因,使患者痰液粘稠不易咳出。因此,术后要定时雾化吸入,协助拍背,鼓励患者进行有效咳痰,防止肺不张发生,避免因乏氧而导致心律失常。

    家人陪伴对癌症患者有好处吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-06 15:42

    家人陪伴是无可取代的,与家人并肩抗癌:有的人在身患肿瘤后,时而会担心家人抛弃不管自己,时而又疑心亲人不好好照顾自己,对其大呼小叫,动辄发脾气。因此家属不只要承担经济的压力,还要处处谨言慎行,承受精神上的压力。一位抗癌明星说:“任何时候都不要得罪你的家人,他们是你的坚强后盾。如果家人不理你了,你就完了。” 患者应该争取家人的支持,与之并肩抗癌,而不是将其推向对立面。

  • 家的关怀、照顾和鼓励是癌症患者与病魔进行斗争的勇气的源泉,但我们需要注意的是这种关怀与照顾必须适度,必须以病人能够接受的式进行,必须以有利于帮助患者康复为目标。有时候关怀照顾过度或者关怀方式欠妥,往往会带来相反的结果,对病人有害无益。

    癌症患者发脾气对身体好吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-06 15:00

    心中不安可以通过发脾气宣泄出来,对身体有好处。找到适合自己的方式去表达坏情绪。第一种是向他人表达:不能把坏情绪积压在心里,可以找家人或朋友说说心理话。还可以向环境表达:去安静的公园接触大自然,或者换一个舒适温馨的房间等。

  • 睡眠障碍增加前列腺癌风险吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-06 14:54

    睡眠障碍增加前列腺癌风险,褪黑激素是只在夜间深度睡眠时产生的一种激素,可能会对晚期前列腺癌的患病风险产生重大影响。这种激素被认为是所谓的人体昼夜节律的关键产物。人体昼夜节律可以调节我们的睡眠模式,以前的研究已经揭示了这种激素可以影响一系列其他参与致癌作用,或肿瘤的形成的激素和生物因素。这些发现使许多人推测,休息时间延长几小时,可以帮助人体降低患这些疾病的风险。

  • 有睡眠障碍的男性患前列腺癌的风险较高。与无睡眠障碍的人群相比,入睡困难男性人群发生前列腺癌风险增加70%,维持睡眠困难的人群该风险翻倍。据研究显示,该研究入组2012名冰岛67-96岁男性受试者资料,平均随访5年,分析前列腺癌发病率和全因死亡率。随访结束,共发生135例前列腺癌,26例晚期患者。5.7%-20.5%的受试者有睡眠问题。

    癌症疼痛可以自己扛着吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-06 15:05

    癌症出现疼痛需要立即止疼,不可自己扛。积极来止痛:因为肿瘤仍在体内,大部分人会出现疼痛症状。有人说:“不怕死只怕疼,我不希望自己是疼死的。”其实,疼痛不可怕,出现疼痛症状要及时到肿瘤专科医院疼痛门诊就诊,进行规范化疼痛治疗。90%的肿瘤患者可以通过口服止痛药控制疼痛。

  • 焦虑会导致失眠吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-06 12:37

    焦虑会会导致失眠的。焦焦虑症引起的失眠与心理压力大、精神高度紧张及环境因素有关。焦虑症是一种伴有植物神经功能亢进的精神障碍。尽管病人身体不适,精神痛苦,医生却检查不出任何器质性病变。因焦虑症引起的失眠,这是临床上较为常见的现象。失眠的人平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

  • 导致失眠的因素有很多。焦虑和抑郁情绪是失眠常见的易患因素,疼痛、化疗、放疗和手术常常是癌症患者失眠的诱发因素,而不良的睡眠卫生习惯及失眠治疗的误区往往导致失眠慢性化进展。急性失眠(1周内)应予以早期药物治疗。

    冥想可以治病吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-05 15:23

    冥想可以治病的。冥想并不是简单的放松,通过反复练习,冥想可以将注意力集中于乐观积极正性的想法上;冥想可以停止意识活动,发掘潜意识的力量,让控制不住的负性想法得到转移;冥想可以让我们达到“无虑”、“忘我”的状态,改善情绪及睡眠。

  • 癌症患者口服止痛药会成瘾吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-05 15:14

    癌症患者只有在疼痛剧烈才会服用止痛药,不会成瘾。很多患者担心药物成瘾,实际上疼痛是天然抵抗成瘾的因素,患者因为疼痛服药,并不是为了追求成瘾者的欣快感,服药后也不会出现飘飘欲仙的感觉,有些患者会出现恶心、呕吐或便秘,所以癌痛患者可以放心服用止痛药。

  • 入睡时间长也属于失眠吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-05 14:48

    入睡时间长属于失眠的一种。失眠的表现:焦虑、抑郁、疼痛会导致失眠,有的患者在手术、放疗或化疗后出现失眠,表现为入睡困难:入睡时间超过30分钟、觉醒次数多:大于2次、睡眠浅、易醒、睡眠时间小于6小时,白天精力差,易困倦等。

  • 失眠会影响血压吗?

  • 胡菱 主任医师 北京小汤山医院 2018-12-05 13:09

    失眠影响的因素有很多。对失眠产生越来越多的恐惧和对失眠所致后果的过分担心,使失眠患者常常陷入一种恶性循环,久治不愈。失眠可能使癌症患者的病情加重,影响康复效果,使疾病易于复发,降低生活质量,给患者带来精神上的痛苦。