什么样的人容易失眠

睡眠非常脆弱，多是多虑、提得起放不下的人容易失眠，还有老去想负面事情的人也容易失眠。要学会调理自己的情绪，调理自己的思维。在要睡觉的时候先不要去考虑重大问题，睡觉前半个小时尽量看轻松的电视或杂志等，这样有助于睡眠。

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酸枣仁对睡眠好吗

酸枣仁是中药里治疗失眠名气最大的一个药，可能和以前广告中的枣仁安神液有关系。所以大家都知道酸枣仁是治疗失眠的东西，分为生的和炒的。酸枣仁是一个治标的药物。酸枣仁是用来安神的。像黄连，栀子通过清火以达到改善睡眠的目的，这就是治标。泡茶效果肯定有，但是有限，还不如煮一煮，煮完以后当茶喝，以代茶饮。当茶喝效果会更好，但是有的人还是不管用，即使用量很大也不行。还是需要用黄连，栀子或者黄连阿胶汤或者是栀子豉汤甚至一个轻微的莲子心泡茶才可以。这个要因人而异，如心火旺的清火才能有用。

酸枣仁泡水喝能不能改善睡眠

现在都认为，使用酸枣仁泡水能改善睡眠，酸枣仁确实有安神的功效。对于一些轻中度的失眠患者来说，酸枣仁泡水喝是能改善睡眠的。但大多数患者都属于中重度以上，这个时候应该采用中医辨证论治，不同情况不同药物治疗。

长期吃安眠药有哪些危害

睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠这就是叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力，药物进行强制睡眠，就会破坏睡眠。睡眠有快动眼睡眠期、慢动眼睡眠期，安眠药就破坏了我们的深睡眠，第二天就会出现一些药物的遗留效应，如果药还没有代谢完，患者第二天会嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕。因为患者不是正常的睡眠，所以会出现疲乏，出现精神不济，注意力不集中、涣散。最大的一个危险是容易成瘾，这些安定类的帮助睡眠的药，它有一个特点是松弛肌肉，第二天尤其是会感觉双下肢特别沉，影响到工作效率。长期服安眠药，就引起第二天的不适，嗜睡、疲乏、头疼、头晕，注意力不集中，然后疲乏就来源于肌肉松弛，最严重的就是安定类的药长期吃容易成瘾，不喝酒就难受，不抽烟就难受，患者同样就会表现出戒断症状，心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛、坐卧不宁，戒断症状患者都天天吃安眠药，而且还越吃量越大，所以长期吃安眠药最大的危害就是容易成瘾。

抑郁症复发的原因

抑郁症患者中30％-40％病人都有复发，患者在接受治疗，不管中药还是西药，或者心理治疗，患者复发最简单的原因是患者可能停药或者减药或者中断治疗，这是一个复发原因。第二个原因是，在我国关于治疗抑郁症的指南上有标注，急性期治疗三个月，巩固期治疗三个月到半年，维持期治疗半年到一年，个别病人要维持两年左右，患者就没有想到，抗抑郁治疗如果足量，两周二十天患者就会见效，患者吃上一个月感觉自己好，患者就停药了，这也是一个复发因素。第三是性格问题或者有影响自己的人和事，比如上次发生抑郁是因为没考上大学，那这次可能好了，过了两年又复发了，这次可能因为失恋，患者有因素有原因影响，这才是复发的原因。如果在抑郁症正在治疗当中，可能减药了或者停药或者中断的治疗，或者是上次影响的方式不一样，上次是失恋这次是离婚或者是天灾人祸，有事件影响，这都是抑郁症复发的原因。

哪些人容易失眠

睡眠非常脆弱，多是多虑、提得起放不下的人容易失眠，还有老去想负面事情的人也容易失眠。要学会调理自己的情绪，调理自己的思维。在要睡觉的时候先不要去考虑重大问题，睡觉前半个小时尽量看轻松的电视或杂志等，这样有助于睡眠。

失眠多梦的原因

引起失眠多梦的几种常见原因主要有失眠、多梦的原因。从根本上来讲就是睡眠不深，没有进入到深睡眠，脑皮质的兴奋太过，不能够进到抑制状态。而对不同类型失眠，有的是情志失调，有的是胃肠功能失调，有的是机体有一些其他的疾病，也有的是脑功能紊乱，更多的还是整体的机体功能失调，此外，环境原因、生理因素、心理因素、药物因素、年龄因素、内外部刺激、不良的环境和习惯、个人的情绪状态、个体功能状态差异、苦处重重而烦扰睡眠、从事体力活动太少、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动等，都可能引起失眠多梦。

针灸能治疗失眠吗

从古至今，根据很多的医学文献的记载和古代医学家、近代医学家以及临床实践的验证，针灸是治疗失眠的良好方法。与药物治疗对比，针灸具有不可替代的优势，一方面针灸能够消除引起失眠的病因，除此之外针灸还可以对与生命相关因素的调整，它在机体的各个层面上都能够进行调整。调补阴阳，治疗虚实，是针灸治疗最大的效应之一。针灸疗法是目前非药物性的治疗方案中一个良好的方法，尤其是对于治疗由心肾不交引起的失眠效果明显，通常会在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。

失眠艾灸管用吗

艾灸确实有治疗失眠的效果，但是有几点需要注意，艾灸治疗失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。另外，艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。艾灸确实是可以保健身体延年益寿，但是必须在正确情况下，不然会有反作用。而且艾灸治疗失眠要根据患者失眠的类型来定，有些患者可以使用艾灸，但是有些患者不能使用艾灸，心火旺引发的失眠，就不能使用艾灸的方法治疗。但是虚症导致的失眠，就可以使用艾灸的方法治疗，还有些患者可以采用泡脚的方法治疗失眠。

睡眠不好针灸有用吗

针灸对治疗睡眠不好的患者有一定作用。针灸可以缓解失眠症状，睡眠不好的患者可以选择针灸的方法缓解，但是针灸必须选择正规的医院，找专业的医生进行针灸，根据不同的病因选择不同的穴位进行针灸。心火旺导致的失眠，可以扎心经的穴位，进行清心火，缓解失眠的症状。它是目前疗效较好的一种非药物性治疗方案。其无毒性，副作用少，易被患者接受，且不会导致成瘾性，特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。

中医认为老年人失眠的原因是什么

老年人失眠原因较多，主要有以下几方面：第一与肝功能失调有关，肝郁气泄，导致气滞血瘀，引起心血淤堵，造成失眠；第二与肠胃功能饮食有关，胃肠功能出现问题，自然睡眠也会出现问题；第三与心肾的功能失调有关，肾功能下降，肾阴不足，不能上济于心，水不能制火，然后心火亢盛就出现心神不宁，从而引起失眠；第四与脾胃功能有关，脾胃功能主运化，脾胃不好，运化就会失常，血液生化无源，出现血虚、气血不足，引起心血不足，心神不宁引起睡眠障碍。

宝宝晚上不睡觉怎么办

很多宝宝都会有晚上不睡觉的经历，为此很多家长都会感觉特别伤神，宝宝晚上不睡觉不仅影响自身的睡眠质量，还影响到了家长乃至邻居的休息情况，影响是很大的，必须要找到正确的方法，下面就让我们一起来看看具体的解决办法吧。

1、尽量减少宝宝白天睡觉的时间
　　白天尽量不要让宝宝睡觉，或者减少睡觉的时间，可以带他出去玩耍，在光线比较充足的地方，这样可以让他比较有精神，不易于犯困，到了晚上睡觉的时间，让周围环境安静下来，灯光调暗一些，让他感到舒适并且可以安心睡下来。
　　2、在医生的指导下适量辅助使用安眠的药剂
　　家长们可以借助一些安眠的药剂，但是必须要和儿科医生沟通好，要使用没有瘾性的镇静剂，在晚上宝宝睡觉的时候适量给予，可以帮助他安心睡觉，大概需要一周左右的时间，宝宝的睡眠习惯就可以调整过来了，但是此方法不建议采用，仅供参考。

3、对宝宝的哭闹置之不理
　　宝宝晚上不睡觉，哭闹不停的话，只要确定是没有生病的前提下，只是属于情绪性的哭闹，需要父母的安慰的时候，父母可以置之不理，可以在旁边进行观察，等宝宝哭闹累了，自然就会安心的睡觉了。经过一段时间后，宝宝的心理会意识到，晚上睡觉的时候再怎么哭闹也不会得到父母的安慰的，父母只要持之以恒，一定可以改变宝宝夜晚不睡觉的习惯。
　　以上就是关于宝宝晚上不睡觉的办法，相信经过家长们的努力，宝宝晚上不睡觉的坏习惯是会逐渐有所改善的。

小孩失眠睡不着怎么办

宝宝也会失眠，宝宝出现了失眠睡不着的现象，妈妈往往十分着急，其实针对于宝宝失眠不妨从根本原因入手，因为需要先去找到导致孩子失眠的具体原因，这样针对性的进行处理，往往会收到不错的效果，那么到底小孩失眠睡不着怎么办呢？

1、如果宝宝小儿失眠情况不是经常有，只是由于做了噩梦，或者由于紧张情绪造成的失眠的话，妈妈们可以轻轻拍打宝宝，让宝宝放松心情，慢慢就会进入梦乡了。
　　2、婴儿入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态后才进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等。
　　3、宝贝夜间睡眠一个周期后，醒来是正常现象。如果没有饥饿或尿尿，一般稍微活动一下后，又转入下一个睡眠周期。但是，如果宝贝已经养成了被抱、拍、摇或含着乳头（奶嘴）才能入睡的习惯，夜间醒来后发现情况和当初入睡时不一样了，就哭闹直至满足要求，这种现象称为“伴睡条件”。
　　4、3—4个月大的宝宝可以在白天多给一些积极的刺激，如说话、抚摸、玩耍，并逐渐停止夜间哺乳（包括人工喂养）。这样有助于培养宝宝良好的作息、饮食习惯。有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是因为饥饿难忍，于是忙着喂奶，结果等宝宝再次入睡后，他的消化系统却不得不“加夜班”，引起排尿增多等情况，使得宝宝再次醒过来。

小孩失眠怎么办

失眠是一种比较普遍的现象，因为宝宝还小没有思想负担所以睡眠的质量一般较好，但是小宝宝也是会出现失眠的，而宝宝失眠同样会影响到爸爸妈妈的睡眠，因此对于宝宝失眠需要及时的处理，那么到底小孩失眠怎么办呢？下面来具体了解吧。

妙招1：合理安排宝宝白天的活动
　　要想宝宝晚上睡得好，必须合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得高兴，累了，到晚上他们自然会睡 得香甜。另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够；晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动，但不可玩得太过 兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠有所助益。
　　妙招2：放一些轻柔的音乐
　　为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房问里播放一些请如小夜曲或摇篮曲类的轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。
　　妙招3：耐心哄失眠宝宝入睡
　　当百般相哄，宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。首先要保证宝宝 不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床卜。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房问里玩，再轻声细语哄他上床。若宝宝硬要走出房 门，家长可以先关掉房外的灯，自己留在房间里，当宝宝走儿步，发现外面黑乎乎的，一个人也没有，他自然会倒回来求助。这时，你可以轻声但坚决地对他说：" 天黑了，大家都睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，"宝宝其实都很聪明，当看到这样的环境，他一定会选择和妈妈留在温馨的房间里。此时，你可轻声和他说 话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然人睡。
　　妙招4：从饮食着手
　　如果宝宝由于出牙不适或天气原因烦躁不安，夜寐不宁，可用象牙丝10克，白芍6克，石决明15克，麦芽15克，蜜枣3枚，瘦肉100克同放人锅内，再加适量 清水煲一个中小时，煎成一碗，分两次给他喝。当宝宝因长了痱子而有碍睡眠时，可在洗浴后适当用些痱子粉（例如婴儿热痱子粉，含有天然薄荷和桉叶油），令宝 宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但要注意，宝宝出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔和汗腺
　　妙招5：帮宝宝养成良好的睡眠习惯
　　经过努力，当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，仍不能掉以轻心，要继续巩周成果。每天要让宝宝按时作息，定时上床，不要随意破坏这一规律；睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋；注意室内空气流通；床不要太软，被褥不要过上厚，不要强迫限定宝宝的睡姿。

抑郁失眠是怎么回事

抑郁失眠在我们的生活中还是比较常见的，患上了失眠抑郁患者们主要的症状就是，对任何的事情都没有兴趣，并且思想上是非常悲观的，而身体上主要表现为没有食欲并且睡眠的质量很差，经常出现失眠的症状。如果有这些症状就是患了抑郁失眠。

抑郁与失眠往往是同时出现，相互影响的。抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍：以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，常伴随紧张不安，失眠早醒，体重下降，周身不适等躯体症状。
　　有的患者会有轻度的无价值感，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生没有用的自责，对自己、对生活没有信心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有时症状还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
　　自我调整
　　一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要以为它有多严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
　　二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度地忧虑与害怕。
　　三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快地进入睡眠之中。

排卵期失眠怎么回事啊

排卵期，对于备孕的女性来说是至关重要的，此时同房受孕率较高，还有一些女性为了能够提高受孕的几率，专门去医院进行卵泡的监测，不过，也有些女性进入排卵期前后，就会出现失眠的情况，整夜辗转反侧，久久无法安睡，那么，排卵期失眠怎么回事啊？

一、激素的影响
　　雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后由于卵泡液中的雌激素释放到体内，血循环中的雌激素水平会暂时下降。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平，因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少时，女性便会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。
　　二、情绪紧张
　　有些备孕的女性，一到排卵期心情激动，情绪比较紧张，身体的抵抗力虽然会比平时低一些，但是性欲较强，因为这几天是受孕的最佳时期，所以高度紧张的情绪以及热情饱满的生理欲望，会导致有些女性出现失眠的情况。
　　对于排卵期出现的失眠症状，女性朋友不用过度紧张和担心，要学会自我调节，正确对待排卵期的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱失眠的情况。
　　除此之外，排卵期前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡，达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。饮食方面尽量多吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。