失眠的中医辨证分型

2020-07-15

中医把失眠又称作“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。主要病机是阳盛阴衰、阴阳失交。失眠在临床上有以下几种情况:第一是心火旺,有的患者心火旺,爱着急、经常有心事,长期的有心事,就会导致失眠,可以使用清火药来安神;第二是痰热导致的失眠,舌苔很厚,颜色发黄,可以用温胆汤来治疗;第三是气血不足导致的失眠,可以使用补气血的方法缓解失眠的症状。可以用天王补心丹治疗。其他还有心肾不交或心胆气虚导致的失眠。



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怎么预防焦虑症

其实患者自己都不清楚为什么会得焦虑症。焦虑,第一与性格有关系,第二与一些事情有关系,应该在专业医生的帮助下,认清楚了自己的焦虑来源于哪里,当焦虑来临的时候,才会清晰的认识到焦虑。焦虑会使患者坐卧不宁、惊恐发作、奔跑、大喊大叫,之后便会赶快打120,因为患者的焦虑让自己预知到危险已经降临,没有医生帮助,根本不知道怎么办,医生说这是个焦虑你要好好去吃药,在平时焦虑时便知道该怎样做。这仅仅是门诊医生说是焦虑,需要开点药吃,然而当通过一定的心理治疗以后,患者就会明白,这个问题现在就要谈,患者会不明白,所以这些问题必须要在专业医生帮助下,患者才能明白当下次焦虑发生的时候该怎么办。

焦虑症自测准吗

抑郁症自测结果基本上都比较准确,病人做自测的时候,医生就会把患者的内心体验感受勾出来。第一印象最主要,得抑郁症的患者就是瞻前顾后特别矛盾,答案的不同程度就显示了病情的程度问题,就像睡眠一样,睡眠好、不好、特别不好、严重不好,就这四个程度,如果老选择第四个多,那就是重度,抑郁也是一样。医生经常告诉病人,当某个问题纠结的时候,第一印象最主要。基本上可以准确的判定,抑郁自测比较准确。

什么原因导致的经常失眠

发生失眠肯定有原因。如果经常失眠,往往就反映出可能有一些事情让自己牵肠挂肚,会经常去思考,而且可能还未必找到出解决的办法,所以经常失眠的人要问他背后发生了什么事,可能那个事情已经过了,但情绪留在他身体。所以大多情况下的失眠都有原因。

老年人失眠的表现

老年人失眠是临床当中最常见的失眠群体,睡眠质量不高,浅睡眠多,深睡眠少,容易受到声音、光线等环境因素的干扰,而导致失眠。常见表现为:入睡困难、维持睡眠困难、早醒。同时年老多病、夜尿多、起床服药等问题,都会失眠情况。

经常失眠怎么应对

改善失眠现象,应从神经方面调整,注意调整情绪;另一方面生活要规律,按时作息;同时要注意营造睡眠环境,室内光线暗、窗帘厚、隔音好,如果反复出现睡眠问题,要查找原因,有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药,切勿滥用安眠药。

中医认为老人睡眠不好如何调养

睡眠障碍者需要在日常生活中多加注意。首先要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯,要有规律的生活和有规律的睡眠。第二,饮食上要以清淡饮食为主,少吃鸡肉、羊肉、牛肉,多吃一些猪肉、淡水鱼,多吃苹果、香蕉。第三,适当的户外活动,要有适当的运动量,有利于增加睡眠,从而改善睡眠。第四要改善睡眠环境,睡眠的寝室房屋要灯光柔和,保持寝室空气的新鲜。第五,改善睡眠用具,要特别注意枕头的质量,床、被褥、枕头,软硬度高低都要合适。

什么样的失眠需要治疗

什么样的失眠需要治疗,这是一个非常重要的问题,有一个判断标准就是睡眠不好,另外对白天的生活和工作有明显的影响,并且出现明显的难受情况,还有是对睡眠的恐惧情绪,一想到睡觉就害怕,出现以上这些情况需要进行积极地治疗。

失眠做什么运动好

失眠只要有运动就比没有运动强,具体做什么运动因人而异,比如有些人体质比较壮、比较强,那么他就适合做一些强度比较高的、运动时间比较长的运动。体质差的人就适合做低强度,短时间的运动。适量是饮食的量要适当,不能过多也不能过少。

失眠症一般得要多久才能治好

失眠的病因很多病程差别也大,治疗时间无法一概而论,从病程上来说一个月之内的失眠需要两周左右的时间会有好转,1到6个月的失眠可能要一个月至两个月,长期慢性6个月以上,甚至10年、15年、20年的失眠,这种失眠治疗时间就更长了。

失眠吃什么好

由于失眠的原因有很多种,对于失眠患者来说,首先应该请医生给做出诊断,辨明导致失眠的原因。除了对症用药之外,在饮食中也应该非常谨慎。晚饭不要吃得太晚,不要吃得太多,不要吃得太荤。勿进食太咸太辣的食物。建议大家吃一些含色氨酸较高的食物,如小米、牛奶等。

失眠就是抑郁吗

很多抑郁症患者都有这样的症状,就是晚上经常失眠,而经常失眠的人也多少会存在抑郁的情绪出现,因此表明抑郁症和失眠其实是一对双胞胎,这两种疾病常常会同时伴随着患者,因此,给患者的夜晚带来了无尽的折磨,那么失眠就是抑郁吗?下面,就给大家介绍下这相关的知识。

专家认为,失眠和抑郁就像一对双胞胎,两个人形影不离。能看见失眠的地方就能找到抑郁,那么能找到抑郁的地方,也很容易看到失眠的身影。
  失眠抑郁症的症状
  一、患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感。
  二、患有失眠抑郁症的人,在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
  三、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
  四、患有失眠抑郁症的人有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降。注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
  五、失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降。
  六、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。
  失眠抑郁症的调节方法
  首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。
  1、床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭;
  2、睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
  3、卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
  4、体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
  5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
  6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
  7、晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
  8、午睡对部分人来说可能是享受,而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
  可见,抑郁症是和失眠症常常同时伴随着的。所以,对于抑郁症患者来说一定要注重日常的生活保健,尽量白天多参加一些运动,这样可以有助于夜晚的睡眠。同时,在夜晚睡觉前尽量不要兴奋过度,这是会影响到睡眠质量的。

睡不着就吃安眠药吗

如果你有失眠症,一定要找原因。喝酒、吸烟,还是喝咖啡了?随着年龄的增长,人体需要的睡眠时间会有所减少。保证40分钟午睡,可使身心保持清醒。有些人一睡不着就吃安眠药结果造成不吃药就睡不着,而有些人失眠很严重了却拒绝吃安眠药结果,到后来再怎么吃药也没用了,那么我们应该如何对待失眠?

“失眠”是常见词语,它的意思是不能获得使人休息放松的睡眠。失眠主要分为三种:第一种,短暂性失眠,只是持续几个晚上(一个例子是躺在床上担心考试)。第二种是短期性失眠,持续3~4周。最后一种是慢性失眠,时间超过4周。10%的英国人有长期性失眠症,有的甚至彻夜难眠。

失眠令人沮丧,还谈不上危险,但消极影响不小,容易引发意外事故,使人不能正常活到老。失眠者发生交通事故的几率是睡眠正常者的两倍,他们花在学习或工作上的时间也只有正常人的一半,原因就是睡眠有困难。睡眠质量差的人容易发生工作事故,简单的工作任务,他们也会觉得非常困难。

有些失眠原因很明显,但人们并不重视它们。其实,很多失眠病例都可治疗。烟草、酒精和咖啡因干扰正常睡眠。有人自信这些东西不会对他们造成影响,但结果无一例外都受到了干扰。也有人觉得酒精使人放松,但它会引起短暂性失眠,因此睡前应避免喝酒。同理,长期吸烟也会干扰睡眠。有些人喝咖啡已有很长时间,想好好享受高质量睡眠,他们就不能在晚上接触咖啡。

生活规律也是睡眠质量高的一个原因。每天早晨在固定的时间散步,可使身体形成一定的生理节律,这反过来有助于提高睡眠质量。躺在床上,拼命地想着要睡着,一点用也没有。还不如起来做点事,困了再去睡。白天锻炼不一定保证当晚睡得好,但是锻炼形成习惯后,可促进良好的睡眠。

太饿或太饱时都不宜上床睡觉,这样睡不了多久就会醒来。卧室温度也不能太高,这样会让人早早醒来。卧室是用来睡觉休息的,不是看电视和工作的地方。性生活也是促进良好睡眠的一种自然方法。

不要睡不着就吃安眠药。安眠药除了使人产生依赖性外,实际上不会产生高质量的睡眠。如果非要服用,也不要长期用,要养成良好的睡眠习惯。

帮助睡眠的道具可以帮助入睡的道具很多,例如书籍、CD、入浴剂、花草茶、温牛奶、手套等。为了让心情放松,应选择适合自己的道具。

贴合颈椎自然曲线的安眠枕、腰枕、足枕等,都有助于消除疲劳、促进睡眠。大抱枕也具有分散体压的功效,可以稳定心绪,让人做个好梦。

怎样泡脚更健康

一、泡脚时水温要适宜

泡脚时水温多少度为适宜?最健康通过参阅各种书籍,发现40℃左右的热水最适宜做泡脚水。这是为什么呢?一方面,水温太高,双脚血管易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,无异于雪上加霜。

另一方面,水温太高,易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意,因为这类患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,就容易被烫伤。

二、饭后30分不宜泡脚

饭后人体内大部分血液都流向消化道,若饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

三、泡脚时间不宜过长

泡脚时间最好控制在30分钟以内,并以20-30分钟这个区间为最佳,而且泡脚时最好喝杯开水,以利新陈代谢和补充体液,促进发汗。泡脚后人体血液循环会加快,心率也比平时快,时间太长易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。

四、泡脚后搓搓涌泉穴

泡脚后搓搓脚心很必要,尤其是搓涌泉穴,这对提高睡眠质量和养生都有好处。另外,泡脚后需外出的,注意应擦干水,休息一下再出行。

五、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

正确泡脚方式:

1、把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。

2、对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。

3、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。

并且,坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广,风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

失眠是因为缺乏运动

情绪焦虑是失眠的常见原因,但除此之外,缺少运动也是造成女性失眠的重要原因。白天运动量少,体能消耗少,夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”,所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期一项睡眠研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2—4个月才能有明显的效果。

也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉。运动时间最好能达到每天20分钟以上,或是一周累计运动时间达到两个半小时,最好是在白天进行适度的运动,倘若白天太忙没时间运动,也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。

 失眠之后勿补觉

劳累之后,最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上,失眠之后,就算睡得再多,也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的,如果不在需要的睡眠时间内,其他时间再怎样补眠也是无用。

根据专家的意见,如果前一晚睡得不好,第二天不需要日间长时间补眠,反而应该继续日常活动,这样晚间自然会沉睡,睡眠质量更好,得到充分休息。

失眠多梦:酸枣仁让您睡眠香

去年的某一天查看网上留言时,看到一条半夜3点发出的提问。留言中说,她是一位女士,已经受失眠折磨两年多,每天只能迷迷糊糊地睡一两个小时,曾经服用过安眠药,但每次服药后,都会有头疼、头晕的症状,因此就不再服药。后来听朋友说我医术不错人也好,就试着向我寻求帮助。这是一位外地的网友,让她放下工作到北京米找我看病有点不现实,可是作为医生,不望闻问切就给患者开药,那也是极度不负责任的表现。怎么办呢?我就建议她有空了还是来找我当面看看,至于现在,可以尝试吃一段时间酸枣仁,并且教给她具体的食用方法。

在这之后,过了大概有两个月,我几乎都快忘了这回事,突然有一天她发消息来说,非常感谢我,白从听了我的方法后,睡眠一直在慢慢改善,并且表示,以后一定会继续坚持吃酸枣仁。大家可能会纳闷儿,酸枣仁怎么能够缓解顽同的失眠呢?这要从酸枣仁的性味说起了。

中医认为,酸枣仁如果生用,味甘性平,能够清肝胆虚热、宁心安神;如果炒了以后,醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。我们之所以失眠,是由于心神失养,因此酸枣仁宁心安神的作用,正好能够治疗失眠。现代药理研究也证实,酸枣仁确实具有镇静催眠的作用,除此之外,酸枣仁还有抗惊厥、镇痛、安定、强心、降血压、增强免疫等多种作用,这些效朋都有助于人们睡眠。

1.酸枣仁粥

材料:酸枣仁末15克,粳米100克

做法:(1)先浸泡粳米15分钟,然后加水,煮粥;

(2)煮至粥将熟时,加入酸枣仁末再略煮片刻即可。

功效:宁心安神,适用于心悸心烦、失眠多梦等症状。

说明:空腹服用。酸枣仁末可以在中药店买到,但孕妇慎用。

2.芹菜酸枣仁汤

材料:芹菜150克,酸枣仁10克,盐适最

做法:(1)把芹菜洗净,择去叶子,切成段。

(2)锅中加水,放入酸枣仁和芹菜段,大火烧开后转小火煎煮。

(3)不需要煮太久,2分钟左右即可关火。

功效:宁心、安神、镇静,适用于失眠多梦、神经衰弱等症状。

说明:酸枣仁一旦加热过久,效果就会大打折扣,因此煎煮时间不宜过长。可以每天晚上睡前喝一些,大约100毫升即可。孕妇慎用。

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心血不足失眠方

用治情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。

心血不足失眠方

补虚益血,镇静安神。适宜于心血亏损所致心悸失眠、忧烦等症患者食用。

心血不足失眠方

养血安神。用治心血亏损所致的惊悸失眠。

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