老年人失眠的危害

2020-07-15

失眠最常见的危害就是精力不济,患者容易出现健忘、丢三落四、疲劳。长时间的失眠会导致抑郁症,很多抑郁症患者都睡眠不好,对生活感到痛苦。长时间的失眠还会导致人体免疫力减退,会导致各种疾病产生,还会使人体加速衰老。长期失眠也将使人体记忆力退化,造成习惯性脱发等表现。失眠的患者还容易患上高血压,有些患者会出现头痛的现象,还有些患者会出现疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。



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失眠的原因有哪些

其实失眠的原因有很多,主要有以下几种。第一是身体的原因,第二是心理的原因,第三是生理的原因,第四是精神疾病的原因,第五是药物的影响,第六是一些个人的原因,第七是有一些特殊的事情。首先是身体的原因,身体谁都可以有病,咳嗽、发烧、腹痛等等,最简单的是莫名其妙的疼痛、麻木、酸胀,就会无法忍受,它就会影响你的睡眠,这是我们身体上的问题。第二就是心理的问题,有一些事件,有些事情影响到自己,因为人是一个社会化的群体,每个人都是社会的人,要应付人际关系,工作、家庭、生活、婚姻都会影响到自己,使自己心神不定,这个事情总在心上萦绕过不去,这是心理的原因。第三是生理的原因,生理的原因与躯体的疾病有关系,但它不是躯体的,人到了某个阶段,身体总有不舒服的阶段,而它会影响睡眠。有些类固醇激素类、咖啡因类甚至利尿剂,甚至抗心律失常的药物,都会影响睡眠。精神活性物质也是药,有些人嗜酒,有些人饮咖啡,有些人饮浓茶,这都会影响到睡眠。第四是个人的原因。有些是夜间工作者,休息不足,也会导致失眠。最后一个就是某些金属慢性中毒。现在劳动保护措施好,疾病也有所变少,但是仍然还有一些接触。长时间失眠严重,可以从以上原因入手,找到原因并解决,解决好了睡眠就自然而然就会变好。

失眠怎么调理

在正常人群中30%的人都有过失眠的经历,90%的人都或多或少有过失眠的体验。实际上心神不宁就会失眠。失眠首先要调整自己,先搞清楚原因,让自己心平气和,要理清楚,自我放松。放松的方法也有很多很多,要理清楚怎么叫自我调整,比如一件事今天晚上想到天亮也解决不了,就想能不能放到明天想或者放到白天想,或者请教别人,这个事情该如何处理。晋升、家庭、婚姻等这些社会关系的事务,可以找亲戚朋友甚至老师倾诉,可以减轻压力,这样对睡眠也有好处。自我调整就是身心的放松,自我调整的方法有很多,如果有问题睡不着,在睡眠中肯定是想不明白,可以换种解决问题的方式,把事情放一放,这样才能让心理得到放松,保证自己的睡眠。

怎么确定得了抑郁症

实际上抑郁症患者自己都确定不了自身是否得了抑郁症。但是周围的人会觉察到患者确实是不如以前,跟以前的人是截然相反。比如最简单的人际交往过程中患者会突然变得情绪低落、默默无闻,平时朋友与他打招呼置若罔闻。实际上患者自己有时候觉得自己的能力在下降,尤其是日常生活都感觉特别困难,甚至包括刷牙、洗脸、梳头、穿衣服,都觉得特别困难,尤其是在一块共同生活当中大家也能发现,患者自己也能发现,患者把一切都想得特别困难,刷牙、洗脸、洗头、穿衣服都是很正常很自然事,而患者自己会想的特别困难,这叫意志活动减退。出现精力不支、体力下降、什么事也不想做、饭也不想吃、事也不想做,有些是自己能觉察,但是有时候自己不愿意去认识,实际上患者周围同事也能发现这个问题,情绪低落、高涨能分的出来,这就是抑郁症,在平时生活中很常见。

失眠是一种病吗

失眠是指患者对自己睡眠时间或睡眠质量不满意的一种主观感觉,主要表现有入睡困难、睡眠维持困难、睡眠时间短、早醒和睡眠浅。失眠是一种病,会对人体的胃肠系统、心脏系统、神经系统造成明显的影响,长期失眠会导致免疫功能下降。

失眠做哪些运动好

失眠只要有运动就比没有运动强,具体做什么运动因人而异,比如有些人体质比较壮、比较强,那么他就适合做一些强度比较高的、运动时间比较长的运动。体质差的人就适合做低强度,短时间的运动。找到适合自己的运动方式就可以达到缓解失眠的作用。

经常失眠是怎么回事

经常失眠要考虑失眠的原因是什么,失眠可以分为有原发性失眠和继发性失眠。所谓的原发性失眠就是查不出任何原因、不能解释的一种失眠,这些可能由于某一个事件触发导致大脑的边缘系统始终在兴奋的状态,失去了正常的调衡的能力。继发性的失眠是疾病引起的,临床中有好多疾病都会伴随着失眠,所以这时就把失眠当成一个症状来看待,该有什么病治什么病,在这个过程之中睡眠不好也是要考虑的一个问题。所以这时候还是先分辨患者究竟是哪种原因造成的失眠。

失眠吃什么中药

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。失眠有心脾两虚、有肝气淤积、有痰湿内阻、有心肾不交、有肝肾阴虚等等临床表现,因此辨证治疗失眠效果最好。比如心脾两虚的患者,可以用归脾丸;肝气淤积的患者,可以选用味逍遥丸;痰湿内阻的患者,可以用二陈汤;心肾不交的患者用交泰丸。一般性的失眠患者可以通过调节营养治疗失眠,可以服用酸枣仁汤,五味子、酸枣仁、制远志、夜交藤等等,可以放在一起配成不同类型的茶包,也能够有效的治疗失眠。

老年人长期睡眠不好的危害

睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下,患者不能入睡或入睡困难,中间易醒、多梦、醒后难再入睡,导致第二天精神状态不好。老年人长时间睡眠不好的危害有很多。首先是引起衰老,会引起神经衰弱,然后头晕头疼、记忆力减退等等。第二是容易引起机体免疫功能下降,出现各种疾病,感冒发烧、甚至一些免疫系统方面的疾病;第三是造成高血压的发病率增多;第四容易出现血糖的升高,甚至会有患糖尿病的倾向。第五,长时间的睡眠不好会引起心烦、急躁、生气,容易引起冠心病、脑血管病的发作。

失眠的自我疗法

失眠的心理治疗方法很多,首先在价值观上不要把睡眠看得非常重要,这是进行以下心理治疗失眠方法的首要理论基础。在正常人群中30%的人都有过失眠的经历,实际上心神不宁就会失眠。心理治疗方法其一,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗热水澡,外出锻炼身体,精力一样充沛。其二应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信。其三,失眠首先要调整自己,多了解失眠心理的知识,减少不合理的认知与恐惧焦虑心理,可以找亲戚朋友倾诉,从而减轻压力。

失眠从饮食上怎么调理

失眠饮食的调理是非常重要的,主要有三个方面,第一是适量,第二是适时,第三是适当。适量是饮食的量要适当,不能过多也不能过少。适时是适当的时间,饮食的时间不对,对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种,这个因人而异。三点互通,一方面达不到,另一方面可补充。

小孩子失眠怎么回事啊

因为孩子和成年人相比较睡眠要求更高,睡眠的时间也会更长久,充足的睡眠对于儿童成长和发育是非常重要的,因此,家长要格外注意儿童的失眠问题,不要简单以为儿童不操心就不会失眠,实际上导致儿童失眠的原因很多,那么,小孩子失眠怎么回事啊?

1、睡眠环境不良
  主要是两方面,一方面是床(过软或过硬)及寝具(过薄过厚)不舒适,另一方面是卧室内空气污浊、光线太强、温度过高或过低以及噪音刺激等因素都会导致儿童睡眠不安宁。
  2、睡眠习惯不良
  有的家庭夜生活丰富,家长作息时间不规律导致孩子也经常效仿,没有早睡早起的好习惯;有的家长经常使用一些错误的诱导方式哄儿童睡觉,如抱着妈妈的胳膊、怀抱毛绒玩具、含奶嘴等,久而久之便形成条件反射,得不到满足的时候就会失眠。
  3、过度兴奋
  儿童精力旺盛,如果白天的时候精力得不到发泄,晚上上床后会过度精神迟迟没有睡意;白天活动太多、听了情节紧张的故事或看了恐怖电影,晚上上床后经常不能控制自己的情绪;睡前喝了咖啡或可乐之类的饮料,或者做过于刺激的游戏,都会导致儿童入睡困难,即使睡着了也容易惊醒或做噩梦,影响睡眠质量。
  4、躯体因素
  疼痛、皮肤瘙痒、鼻子通气不畅、遗尿等躯体不适症状会直接导致儿童失眠,当体内有寄生虫时,如蛲虫夜间爬到肛门产卵,使肛周发痒,导致儿童半夜醒来。
  儿童失眠多有明确的原因,去除原因后便会恢复正常睡眠,一般不需要服用安眠药。

小孩失眠睡不着怎么办

宝宝也会失眠,宝宝出现了失眠睡不着的现象,妈妈往往十分着急,其实针对于宝宝失眠不妨从根本原因入手,因为需要先去找到导致孩子失眠的具体原因,这样针对性的进行处理,往往会收到不错的效果,那么到底小孩失眠睡不着怎么办呢?

1、如果宝宝小儿失眠情况不是经常有,只是由于做了噩梦,或者由于紧张情绪造成的失眠的话,妈妈们可以轻轻拍打宝宝,让宝宝放松心情,慢慢就会进入梦乡了。
  2、婴儿入睡慢,需要在父母的辅助下,经由20分钟左右的浅睡状态后才进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验:宝宝看似睡着了,但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠,还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等。
  3、宝贝夜间睡眠一个周期后,醒来是正常现象。如果没有饥饿或尿尿,一般稍微活动一下后,又转入下一个睡眠周期。但是,如果宝贝已经养成了被抱、拍、摇或含着乳头(奶嘴)才能入睡的习惯,夜间醒来后发现情况和当初入睡时不一样了,就哭闹直至满足要求,这种现象称为“伴睡条件”。
  4、3—4个月大的宝宝可以在白天多给一些积极的刺激,如说话、抚摸、玩耍,并逐渐停止夜间哺乳(包括人工喂养)。这样有助于培养宝宝良好的作息、饮食习惯。有的父母认为宝宝夜里哭闹一定是因为饥饿难忍,于是忙着喂奶,结果等宝宝再次入睡后,他的消化系统却不得不“加夜班”,引起排尿增多等情况,使得宝宝再次醒过来。

失眠就是抑郁吗

很多抑郁症患者都有这样的症状,就是晚上经常失眠,而经常失眠的人也多少会存在抑郁的情绪出现,因此表明抑郁症和失眠其实是一对双胞胎,这两种疾病常常会同时伴随着患者,因此,给患者的夜晚带来了无尽的折磨,那么失眠就是抑郁吗?下面,就给大家介绍下这相关的知识。

专家认为,失眠和抑郁就像一对双胞胎,两个人形影不离。能看见失眠的地方就能找到抑郁,那么能找到抑郁的地方,也很容易看到失眠的身影。
  失眠抑郁症的症状
  一、患有失眠抑郁症的人,脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡,总是觉得没有安全感。
  二、患有失眠抑郁症的人,在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
  三、清晨起床后不能恢复充沛精力,思维能力不够清晰,白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
  四、患有失眠抑郁症的人有认知功能受损,工作与学习能力下降,记忆力下降。注意力不能集中等,做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
  五、失眠抑郁症患者食欲不好,便秘成为常态,体重不知不觉下降。
  六、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。
  失眠抑郁症的调节方法
  首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。
  1、床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭;
  2、睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
  3、卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
  4、体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
  5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
  6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
  7、晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量;
  8、午睡对部分人来说可能是享受,而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
  可见,抑郁症是和失眠症常常同时伴随着的。所以,对于抑郁症患者来说一定要注重日常的生活保健,尽量白天多参加一些运动,这样可以有助于夜晚的睡眠。同时,在夜晚睡觉前尽量不要兴奋过度,这是会影响到睡眠质量的。

失眠烦躁易怒的原因

失眠烦躁,抑郁等情况,多属于神经系统问题,神经衰弱或者是紧张引起,建议大家出现了失眠和烦躁的症状,要保持好心理平静,不要多虑,要尽量放松身体,针对失眠问题,可以尝试使用食疗或者是中药的治疗方式进行缓解,缓解失眠的症状。
  在生活中有很多人都存在睡眠不好的情况,并且多数失眠的人群还会出现烦躁易怒的症状,这些症状都会给我们的身体健康和心理健康造成影响,其实这些症状都是身体给我们的信号,提示身体出现了异常,那么,到底失眠烦躁易怒的原因是什么呢?

出现了失眠,长期睡眠不好往往就会出现一些精神疾病,比如说抑郁症和焦虑症,而也有可能是因为患有精神疾病导致的失眠,诸如精神分裂症等疾病,此类疾病会导致患者处于恐惧和焦躁中,毫无睡意且无法安全感。
  焦虑引发的失眠烦躁易怒则更为迫切的需要治疗,因为焦虑和不安会直接影响患者睡眠质量,甚至出现难以入睡的情况,有抑郁症的患者也有整夜失眠的情况,在服用安眠药物后还是会早醒,此类疾病诱发失眠的概率高达百分之四十三,根据患者的服药药物不同有所差异。
  针对于失眠烦躁易怒的症状,首先我们可以进行一些自我调节, 比如出去散散心,跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。 再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。 如果自己无法调节,并对自己的生活造成困扰,就要看心理医生,寻求专业帮助了。

服用安眠药须注意哪些问题

一是要注意药物相互作用。安眠药与下列药物合用时作用增强,须注意:1)一些抗过敏药有中枢抑制作用与安眠药同服,会产生嗜睡,乏力,头晕等不良反应;2)肌松药与安眠药会引起嗜睡,乏力等副作用;3)酒精与安眠药同服,过量的酒精有激发安眠药中毒的可能。因为酒精对中枢神经初为兴奋作用,之后为抑制作用。由于大脑各部位受抑制不同,初期出现兴奋症状,后期则出现抑制症状,如嗜睡等。而安眠药对大脑有抑制作用,所以酒后服用安眠药,可产生双重抑制作用,使人反应迟钝、昏睡,甚至昏迷不醒,呼吸及循环中枢也会受到抑制,出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。

二是要注意药物副作用。“是药三分毒”,在改善睡眠的同时,不能忽视安眠药对特殊生理和病理人群的用药禁忌。 1)孕妇忌服安眠药,有的安眠药可能使胎儿畸形,还可能出现新生儿哺乳困难、黄疸和嗜睡。孕期出现失眠时,最好是通过放松心情,按时作息等生活方式的调理来达到催眠目的; 2)哺乳期妇女如果服用安眠药,其成分可能转移到母乳内,对新生儿造成不良影响。如果母亲在哺乳期中服用安眠药,需避免授乳; 3)年老体弱者,机体代谢功能差,容易造成药物蓄积,会有头晕和走路不稳等副作用,可能给年纪大、身体较弱者带来危险。老年患者长期服用安眠药,可能会导致记忆力逐渐减退反应力下降,长此以往,甚至有可能发展为老年痴呆症; 4)睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暂停患者不宜服用安眠药; 5)患有急性闭角型青光眼及重症肌无力的人也要注意,这些患者服用安眠药时,症状会急剧恶化。6)开车或操作机器设备者,服用安眠药后应该停止工作,以免造成安全事故。

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