经常失眠怎么回事

经常失眠怎么回事：
　　经常失眠主要有以下几点原因：
　　第一，倒时差的时候；
　　第二，某一段时间由于工作或者是课业的要求，必须进行熬夜，可能过一段时间紊乱，就会出现失眠；
　　第三，心理因素，比如遇到紧张、焦虑的事情。临床上发现，经常出现长期失眠的人群，其中一半左右的失眠者几乎都是因为心理的因素，进而才影响到睡眠；
　　第四，疾病因素，当身体运作出现问题的时候，或者是因为自身就有的疾病，出现头疼、抽搐、腿疼、咳嗽等，这些因素也会影响睡眠质量

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如何治疗焦虑症

焦虑症和抑郁症都要在专业医生的帮助下，去自我治疗。自我治疗是在一定的心理治疗的基础上进行。经过心理医生的治疗，心理医生会告诉患者问题发生在哪，为什么会产生，为什么会发生，主要表现在哪里，应该怎么办，医生都交代得很清楚，当再发生焦虑的时候，才能知道怎么样去治疗。如果没有经过专业医生的帮助，或者心理医生的支持治疗，单纯的说当焦虑发生会怎么办，患者会很无奈，患者不会去自己治疗。所谓焦虑的发生，就是总在体验还没有发生的危险和痛苦，这个危险没有来，提前在体验了，怎么去自我调整，本身焦虑的发生就是一种错误认知的体验。胸闷、心慌、气短、出汗、坐卧不宁是身体的表现，这身体的表现来源于自己的心理活动。如果没有专业医生帮助调整，这是无水之源，无本之木。

怎么确定得了抑郁症

实际上抑郁症患者自己都确定不了自身是否得了抑郁症。但是周围的人会觉察到患者确实是不如以前，跟以前的人是截然相反。比如最简单的人际交往过程中患者会突然变得情绪低落、默默无闻，平时朋友与他打招呼置若罔闻。实际上患者自己有时候觉得自己的能力在下降，尤其是日常生活都感觉特别困难，甚至包括刷牙、洗脸、梳头、穿衣服，都觉得特别困难，尤其是在一块共同生活当中大家也能发现，患者自己也能发现，患者把一切都想得特别困难，刷牙、洗脸、洗头、穿衣服都是很正常很自然事，而患者自己会想的特别困难，这叫意志活动减退。出现精力不支、体力下降、什么事也不想做、饭也不想吃、事也不想做，有些是自己能觉察，但是有时候自己不愿意去认识，实际上患者周围同事也能发现这个问题，情绪低落、高涨能分的出来，这就是抑郁症，在平时生活中很常见。

哪些人容易失眠

睡眠非常脆弱，多是多虑、提得起放不下的人容易失眠，还有老去想负面事情的人也容易失眠。要学会调理自己的情绪，调理自己的思维。在要睡觉的时候先不要去考虑重大问题，睡觉前半个小时尽量看轻松的电视或杂志等，这样有助于睡眠。

如何用药物治疗失眠

有些失眠必须通过药物来进行治疗，药物分中药和西药，用西药治疗睡眠疗效会比较快，尤其是初期的治疗，但是用西药治疗长期服用会产生耐药性，还会出现一些成瘾性。中药治疗分中成药和中草药治疗，如果中药对症的话，治疗失眠3到5天会有明显好转。

短期失眠如何吃药

失眠的用药原则首先是安全，第二个是有效，第三个是方便，第四个是花钱少。短期失眠特点是比较轻，刚刚发生，比较容易治疗，这种情况下建议两周以内的失眠病人不要吃中药、中成药或中草药，吃点简单的安眠药，如思诺思或佐匹克隆，三五天就可以好。

氯氮平治疗失眠的副作用

氯氮平是一种精神类药物，临床上常用来治疗失眠症。它的副作用是镇静作用较强，病人使用会出现过度睡眠。氯氮平有一些胆碱能的副作用，例如头晕、出汗、心慌、口干、便秘、恶心等。氯氮平还可以造成食欲增加，体重增加，这也是临床常见的副作用。氯氮平还可以引起心电图异常改变以及脑电图改变，个别人会诱发癫痫的发作。除此之外，还会出现白细胞粒细胞减少。用这类药时，应该多关注此类副作用，包括经常查血，观察粒细胞有无改变，粒细胞有无减少。

老年人长期睡眠不好的危害

睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下，患者不能入睡或入睡困难，中间易醒、多梦、醒后难再入睡，导致第二天精神状态不好。老年人长时间睡眠不好的危害有很多。首先是引起衰老，会引起神经衰弱，然后头晕头疼、记忆力减退等等。第二是容易引起机体免疫功能下降，出现各种疾病，感冒发烧、甚至一些免疫系统方面的疾病；第三是造成高血压的发病率增多；第四容易出现血糖的升高，甚至会有患糖尿病的倾向。第五，长时间的睡眠不好会引起心烦、急躁、生气，容易引起冠心病、脑血管病的发作。

长期吃安眠药的危害

安眠药虽然能够起到镇定养神的效果，但是也会有一些不好的方面。睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠叫强制睡眠。睡眠目的是消除疲劳、恢复体力，药物进行强制睡眠，就破坏了睡眠。第一，长期吃安眠药在服用药物后的第二天就会出现一些药物的遗留效应，比如嗜睡，注意力不集中，头疼，头晕。第二，容易成瘾，患者会表现出戒断症状，如心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛，坐卧不宁等。患者食用安眠药的剂量会越来越大，不仅会使人出现中毒的情况，而且整个大脑的思绪也会极为混乱。

经常失眠是什么原因

如果经常失眠，往往就反映出可能有一些事情让他牵肠挂肚，让他经常去思考，而且可能还未必找到出解决的办法。所以经常失眠的人反而我会去细心的问他失眠背后发生了什么事情。经常失眠的原因，其实仔细观察，应该只要去觉察，绝大多数情况下，哪怕被学术上认为找不出原因了，在我这绝大数人都能找到原因。所以如果你经常失眠，找不到原因，来找我，我保证99％的概率给你挖出来，一定能挖出原因。

失眠的非药物治疗有哪些

失眠的非药物治疗方法非常多，如中医的针灸、中医推拿按摩、有氧运动、放松疗法，听一些优美的音乐、冥想，以达到精神放松，打太极拳、八段锦、做瑜珈可以对形体放松，另外对睡眠的正确认识也属于非药物疗法，一部分人群可以使用睡眠限制疗法。

孕妇睡眠不好怎么办

怀孕大概是女性人生中最重要的一件事，但有一部分女性由于生理或心理的原因，可能有睡眠不佳的情况发生，从而影响到心情，那么孕妇睡眠不好怎么办？

一、孕妇睡眠差的原因
　　1.孕妇怀孕期间，体内的孕激素、雌激素有非常大的变化，激素变化，身体情况也会随之改变，从而出现孕妇睡眠差的情况。
　　2.孕妇怀孕期间大多有膀胱压迫的情况，情况会随着怀孕时间的增加而增加，很大一部分的女性在怀孕期间由于膀胱压迫导致尿频、尿急、尿不尽，夜里起夜多，睡眠状况自然差。
　　3.孕妇怀孕期间大多睡姿不好把握，随着胎儿的长大，后期的影响越来越大，对睡眠来说影响深。
　　4.孕妇在怀孕期间可能有吃太饱的情况发生，虽说是为了补充充分的营养，但吃太饱身体需要一定的动力来消化，睡前吃太饱可能会影响到睡眠情况。
　　5.孕妇在怀孕期间可能有焦虑、紧张的心情，虽然十分正常，但这也是影响睡眠状况的重要原因。
　　6.孕妇在怀孕期间可能会多次发生脚抽筋的情况，这是需要警惕的，一旦在睡觉期间脚抽筋就会影响后期的二次入眠。

二、孕妇睡眠差怎么办
　　1.每个人的身体情况不一样，导致失眠多梦的原因也是不一致的，因此，建议还是尽快找出自身睡眠差的主要原因，根据原因采取针对性的处理。
　　2.平时要注意增加枕头以及调整枕头的高度，适度将枕头提高一点有助于改善睡眠情况，其次，为了缓解怀孕期间肚子的难受情况，可以在腰部附近再放一个枕头。
　　2.睡前要注意禁止吃辛辣刺激易兴奋的食物以及饮料，特别是咖啡因喝多了刺激脑细胞，也将不利于睡眠情况。
　　3.睡前可以适当性喝杯温牛奶，牛奶有镇静安神的功效，适度喝点有助于改善睡眠情况，尽量提早半小时喝，喝的时候要把握量，一次性喝太多可能有夜里起夜的情况。
　　4.睡前禁止剧烈运动，平时要舒缓心情，睡前可以适当性的泡点脚，可以很好的改善睡眠状况。平时如果睡不着可以适当性看些书、报纸，或者听点音乐，这些都有助于改善睡眠情况。
　　孕妇是一个较为特殊的群体，平时要特别注意，睡眠不佳是可以改善的，不要过度焦虑。

儿童失眠是什么原因

失眠在我们的认知中往往只会出现在成年人中，其实由于各种因素的影响孩子也会有失眠的现象出现，要知道小孩子正处于长身体的阶段，每天需要睡足8个小时才正常，如果小孩出现失眠，危害性是非常大的，那么，儿童失眠是什么原因呢？

很多原因都可能造成小儿失眠，包括环境因素、宝宝自身身体原因、饮食不当等。
　　1、宝宝如果睡觉前吃的过饱或者身体处于饥饿状态，都会有失眠现象。
　　2、宝宝睡眠时如果环境过于嘈杂的话，也会造成小儿失眠。
　　3、睡前如果宝宝喝了可乐、咖啡、浓茶等提神的东西，会使得大脑长期处于兴奋状态，就会有小儿失眠现象。
　　4、宝宝还不太困。所以，你不防再陪宝宝玩一会儿，玩累了，自然就会想睡了。
　　5、天气太热或太冷。所以，你不防摸一下宝宝的手心或后背，看一下宝宝是否有冷热现象。
　　6、宝宝是否生病了，这是最糟糕的，这时候要注意了，看情况及时诊断。
　　7、较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外，如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料，如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。
　　8、有的孩子失眠几次后就形成了条件反射，一到上床睡觉时就担心睡不着，因担心而焦虑，形成了习惯性失眠。
　　通过上述的方法相信大家都了解小孩失眠原因，建议在家里家长不应该给孩子太大的压力。

米氮平治疗失眠效果怎么样

米氮平片是一个具有双重机制特异阻断的新型抗抑郁药。对于抑郁症导致的失眠也会有一定的治疗效果，但是失眠毕竟也是一种疾病，不可擅自使用药物治疗，长期出现失眠应尽早到医院治疗，在医生的指导下选择性服用药物，从而达到早点治愈失眠的目的。

米氮平片适用于各种抑郁症。对症状如快感缺乏，精神运动性抑制，睡眠欠佳（早醒），以及体重减轻均有疗效。也可用于其它症状如：对事物丧失兴趣，自杀念头以及情绪波动，本药在用药1-2周后起效。
　　米氮平片可以治失眠吗？米氮平片治疗失眠：
　　1、米氮平片可以治疗失眠。
　　2、米氮平片是一个具有双重机制特异阻断的新型抗抑郁药。化学成分为米氮平。米氮平是抗抑郁药，是中枢突触前膜α2受体拮抗剂，可以增强肾上腺素能的神经传导。它同时阻断中枢的5-HT2和5-HT3受体：米氮平的二种旋光对映体都具有抗抑郁活性，左旋体阻断α2和5-HT2受体，右旋体阻断5-HT3受体。米氮平的抗组织胺受体（H1）特性起着镇静作用。该药有较好的耐受性，几乎无抗胆碱能作用，对心血管系统无影响。
　　通过以上的介绍，可以了解到米氮平片是可以治疗失眠的，长期出现失眠应尽早到医院治疗，在医生的指导下选择性服用药物，从而达到早点治愈失眠的目的。

刚怀孕一两周会失眠吗

怀孕失眠的情况，在生活中是十分常见的，它虽然属于一种正常的生理变化，但是孕妈们仍旧需要引起足够的重视，积极进行调理才行，如果失眠的情况长期得不到治疗，久而久之会影响孕妇的情绪和健康，甚至会影响到胎儿的发育，那么，刚怀孕一两周会失眠吗？

引起失眠的因素众多不一，即使是刚怀孕一两周的女性，也是会出现失眠的。妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成失眠现象的出现。
　　1、饮食习惯的改变
　　饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，因此均衡的饮食很重要。建议在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。准妈妈要留心自己的“助眠食品”，在睡前最好不要吃太冷的食物等。
　　2、激素的改变
　　怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
　　3、尿频造成的失眠
　　怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80％的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食。
　　如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿了，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，均可以减少血液酸碱度不平衡的问题。发生抽筋时，可以进行热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

失眠女性最招癌

经常听人说“春困秋乏夏打盹”，但是还是许多的人就是出现躺下睡不着，到了早上的时候又觉得没精神，不想起床。失眠就是一种流行病。躺在床上辗转反侧，难以入眠或者一旦夜间醒来，就无法再次入睡，尽管眼睛已经干枯，身体疲惫不堪。睡不好觉可不是一件小事。看看那些常年失眠的女人，她们的失眠几乎就写在脸上：脸色晦暗，黑眼圈，皮肤松弛，双眼无神。

有西方相关人员的研究发现，大多数失眠的女性出现肥胖的概率都是比较大的。但是，失眠不仅仅会影响我们的皮肤保养，还会影响正常的体形，影响生活的情绪，严重的还是会提升很多慢性病的风险，尤其是癌症的风险。

一、睡眠质量差的女性甲状腺癌风险高四成

现在女性当中乳腺癌越来越多，甲状腺癌、肺癌越来越多，除污染之外还有什么原因?原因虽然复杂，但可能和不好好睡觉也颇有关系。

2013年发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著相关，也就是说，睡眠质量差的女性，会更加容易患上甲状腺癌。

这项研究追踪了142933名50-79岁之间的绝经女性，时间长达11年，分析了睡眠质量差(用问卷进行失眠评分)与甲状腺癌之间的关系。

相关人员研究结果发现，女性睡眠质量差和睡眠状态正常的女性相比，这类睡眠不好的女性患有甲状腺癌的风险高出44%;如果又是肥胖的女性和失眠分高的人甲状腺癌风险最终会上升71%。

二、熬夜后晚起也于事无补

可能有些女性会说，我只是喜欢熬夜晚睡，但总的睡眠时间并不短，难道这也会增加癌症风险吗?答案是肯定的。

尽管熬夜和失眠两者之间没有绝对联系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;

也有研究证实，熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。

白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，而这种激素也影响着免疫系统的功能。总之，熬夜即便还没有引起失眠，也会带来睡眠效果的下降。

早在2007年，国际癌症研究机构(the International Agency for Research on Cancer，IARC)就把涉及“黑白颠倒”的夜班工作定为可能的致癌因素;

因为实验动物证据和西方国家的流行病学证据表明，长期夜班工作人员(20-30年以上)的乳腺癌风险会上升40%-50%之多。

一项2013年的研究对1971年至2013年5月之间所发表的研究进行了汇总分析，结果表明，每增加500夜的夜班时间，患乳腺癌的风险就增加13%。

另一项2013年发表的加拿大研究则提示，长期夜班工作的影响最为肯定，夜班工作经历30年以上会使乳腺癌风险上升121%，而这种联系不仅限于医护职业。

数据分析还发现，除了乳腺癌之外，夜班人员的子宫内膜癌、肺癌、肠癌、淋巴癌等癌症的风险也有增加。

所以，还是乖乖地相信早睡早起身体好的老话儿吧。使用电灯不过是一百年的事情，人类的百万年进化历程当中，只适应“日出而作、日落而息”的生活，别以为有各种电器就能改变人体机能的固有规律。

三、睡觉开灯:可能增加乳腺癌风险

还有很多女性虽然晚上并不熬夜，但习惯于开灯睡觉或者至少要开个夜灯，以便去卫生间时方便，这可不是什么好习惯。

一些初步的研究表明，连夜灯都对睡眠质量有负面影响，并可能增加乳癌的风险。

睡眠专家忠告人们夜间要让睡眠环境尽可能黑暗，窗帘上要加个反光层，更不要让卫生间一直亮着，就连电源指示的小灯也不能放过，最好用黑胶带把它们挡住。

有句话说“年过30，没有什么事情重要到让女人12点还不睡觉”，其实12点太晚了，11点前进入梦乡才是美丽健康的要点。每天晚上10点给自己设个闹铃，赶紧洗洗睡吧。