失眠的危害有哪些

失眠的危害有哪些：
　　长期的失眠会对身体造成很多的不良影响。
　　长期失眠最常见的就是白天过困，因为晚上睡得不好，睡眠质量没有充分保证，或者睡的时间不够，白天会经常出现嗜睡的情况，患者白天会经常出现不舒服的表现，很疲惫，在工作、学习、生活当中，注意力不集中，有明显的记忆力下降，甚至可能会影响到社交能力。
　　另外，很多患者会出现情绪的改变，容易烦躁、激动、爱发脾气。有的病人会出现继发的躯体不舒服，比如头疼、头晕，还可能会出现多动、冲动，严重者可能会出现攻击性的行为。

失眠的危害有哪些相关阅读

长期吃安眠药有哪些危害

睡眠最好是自然的睡眠，通过药物影响到睡眠这就是叫强制睡眠。睡眠的目的是消除疲劳、恢复体力，药物进行强制睡眠，就会破坏睡眠。睡眠有快动眼睡眠期、慢动眼睡眠期，安眠药就破坏了我们的深睡眠，第二天就会出现一些药物的遗留效应，如果药还没有代谢完，患者第二天会嗜睡、注意力不集中、头疼、头晕。因为患者不是正常的睡眠，所以会出现疲乏，出现精神不济，注意力不集中、涣散。最大的一个危险是容易成瘾，这些安定类的帮助睡眠的药，它有一个特点是松弛肌肉，第二天尤其是会感觉双下肢特别沉，影响到工作效率。长期服安眠药，就引起第二天的不适，嗜睡、疲乏、头疼、头晕，注意力不集中，然后疲乏就来源于肌肉松弛，最严重的就是安定类的药长期吃容易成瘾，不喝酒就难受，不抽烟就难受，患者同样就会表现出戒断症状，心慌、胸闷、口干、头晕、出汗、腹痛、坐卧不宁，戒断症状患者都天天吃安眠药，而且还越吃量越大，所以长期吃安眠药最大的危害就是容易成瘾。

抑郁症前兆表现

抑郁症有些有前兆症状，有些没有前兆症状。其实患抑郁症有一个最大的特点就是跟自己的性格有关系，第二与影响自身的人和事有关系，患者有前驱症状是因为突然碰到了一些重大的事情，比如最简单的天灾人祸，高考没考上，失恋了，工作升迁等，这都是有前兆。但是有些抑郁症也没有前兆，莫名其妙就觉得自己精力不支，疲乏无力，睡不好觉，吃不好、做不好，就影响到工作效率。抑郁症有些有前驱症状有些没有前驱症状，抑郁症还是得请专业医生去来帮助患者认识自我。

抑郁症的危害有哪些

抑郁症的危害很多，主要表现为精力不支、疲乏无力、心烦，什么事也不想做，高兴不起来。第一、影响第二天的人际交往；第二、工作效率会下降，这些影响还是轻的，最大的危害是患者悲观厌世，觉得人活着没有意义，甚至还有自伤、自杀的念头或者行为，抑郁症最大的危害就是这个。大概10％~15％的抑郁症患者有自杀的现象，比正常人群自杀率高20倍，这是抑郁症最大的危害。抑郁症患者关键是有自杀的行为，觉得自己活着真的没有意义，觉得自己痛苦的解脱，也可能是对家里人痛苦的解脱，自己就看着无用，没有价值，一点用都没有，只有自己走了以后，可能家里人就会好了，也不会为自己担心，总是在考虑别人对自己的感受，这是最大的危险。其实精力不支、不想做工作、影响日常生活工作，这个倒还不要紧，最大的危险就是自伤和自杀。

失眠的类型有哪些

失眠如果粗略的分，它分原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠找不到原因。但是学术上多半的原发性失眠，医生也尽量问一下原因。而继发性失眠就有很多原因，比如说牙疼造成晚上失眠，还有工作压力造成失眠。还有一种失眠叫习惯性失眠。这些都是失眠的类型。

失眠的非药物治疗有什么

失眠的非药物治疗方法非常多，如中医的针灸、中医推拿按摩、有氧运动、放松疗法，听一些优美的音乐、冥想，以达到精神放松，打太极拳、八段锦、做瑜珈可以对形体放松，另外对睡眠的正确认识也属于非药物疗法，一部分人群可以使用睡眠限制疗法。

酸枣仁治失眠吗

用黄芪和酸枣仁泡水，治疗失眠，只适用于气血亏虚类型的失眠。倘若如此，可以服用中成药—归脾丸，疗效要好得多。酸枣仁在中药里名气比较大，酸枣仁可以缓解和治疗失眠的症状，酸枣仁又分为生和炒两种，但是酸枣仁治标不治本。按中医理论看，失眠有多种原因。所以治疗失眠一定要检查清楚，是哪些因素导致的失眠，如果是心火旺致的失眠，需要采用黄连、栀子等中药，进行去火治疗，从而缓解失眠。如若不是气血亏虚引起的失眠，服用黄芪酸枣仁汤，恐怕会适得其反。

失眠有哪些原因呢

失眠的原因有很多，主要有以下几方面。第一是身体的原因，比如身体有病，身体莫名其妙的疼痛、麻木、酸胀，就会影响自身的睡眠。第二是心理，有些事情影响到患者，总在心上萦绕过不去。第三是生理原因，人到了某个阶段，身体总有不舒服的时候，便会影响睡眠。第四是精神压力大会导致失眠。第五，有些类固醇激素类、咖啡因类药物甚至利尿剂、抗心律失常的药物，都会影响睡眠。第六是个人的原因，比如夜间工作者。第七是特殊的原因，比如是某些金属慢性中毒所导致的失眠。

失眠有哪些症状

失眠其实是属于精神疾病的一种，很多人患有失眠。失眠的症状其一就是入睡困难。失眠的患者躺在床上翻来覆去长时间睡不着觉。其二是睡眠维持时间短，患者睡一两个小时就会醒，并且再无法入睡。其三是早醒，睡两三个小时便醒来再无法入睡，到夜里三点、四点便醒，实际上应该早上六点、七点醒，可是患者提前醒了三个小时，再无法入睡。其四是多梦，所谓多梦还是以噩梦为主，一晚上噩梦连连，所以就会影响到睡眠。主要有以上几种情况。

短期失眠怎么吃药

失眠的用药原则首先是安全，第二个是有效，第三个是方便，第四个是花钱少。短期失眠特点是比较轻，刚刚发生，比较容易治疗，这种情况下建议两周以内的失眠病人不要吃中药、中成药或中草药，吃点简单的安眠药，如思诺思或佐匹克隆，三五天就可以好。

中医治疗失眠的方法

中医治疗失眠是指在中医理论指导下，用于治疗失眠的各种方法的总称，包括的范围比较多，如针灸、推拿、按摩、砭石，另外还有中药治疗。中医治疗主要根据个人的情况还有病因病史，临床表现，舌象脉象的表现进行综合分析，然后确定治疗方法。

失眠就是抑郁吗

很多抑郁症患者都有这样的症状，就是晚上经常失眠，而经常失眠的人也多少会存在抑郁的情绪出现，因此表明抑郁症和失眠其实是一对双胞胎，这两种疾病常常会同时伴随着患者，因此，给患者的夜晚带来了无尽的折磨，那么失眠就是抑郁吗？下面，就给大家介绍下这相关的知识。

专家认为，失眠和抑郁就像一对双胞胎，两个人形影不离。能看见失眠的地方就能找到抑郁，那么能找到抑郁的地方，也很容易看到失眠的身影。
　　失眠抑郁症的症状
　　一、患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感。
　　二、患有失眠抑郁症的人，在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。
　　三、清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡。
　　四、患有失眠抑郁症的人有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降。注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。
　　五、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降。
　　六、患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人。
　　失眠抑郁症的调节方法
　　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。
　　1、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；
　　2、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
　　3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
　　4、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
　　5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
　　6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
　　7、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
　　8、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
　　可见，抑郁症是和失眠症常常同时伴随着的。所以，对于抑郁症患者来说一定要注重日常的生活保健，尽量白天多参加一些运动，这样可以有助于夜晚的睡眠。同时，在夜晚睡觉前尽量不要兴奋过度，这是会影响到睡眠质量的。

月经前失眠的调理方法

现如今，快节奏的生活步调以及巨大的竞争压力，导致失眠人群的队伍越来越庞大，很多人长期被失眠纠缠，得不到好的休息，白天上班没有精神，工作容易出现纰漏，甚是烦恼，还有些月经前的女性也常常会出现失眠，难受备至，需及时进行调理才行，那么，月经前失眠的调理方法是什么呢？

１、合理饮食
　　有些女性在经期前食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
　　２、适度运动
　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，是需要避免游泳和剧烈运动。
　　３、乐观自信
　　女性自身要正确对待经期前的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期前失眠。
　　４、避免刺激
　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期前情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
　　此外，经期前的女性，可以适量摄入一些钙镁，它们能够舒缓紧张的情绪，从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期前失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。

怀孕初期失眠是男是女

常言道：酸儿辣女，肚子圆是女儿，肚子尖是男孩，由于我们国家受封建观念的荼毒较深，所以即使在21世纪的今天，仍旧有一些家庭存在着“重男轻女”的思想，通过各种途径想知道腹中胎儿的性别，那么，怀孕初期失眠是男是女呢？

怀孕失眠与生男生女没有任何关系，两者之间是没有什么联系的，导致孕期失眠的因素有很多，大家需要多多了解引起失眠的因素，才能从根本上解决失眠的问题。
　　1、饮食习惯
　　饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
　　2、激素变化
　　孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
　　3、尿频导致
　　尿频是一个非常普遍的影响因素，孕早期的女性，会因为胎儿压迫子宫出现尿频的情况，夜尿增多的话，便会影响到孕妈妈的睡眠，导致失眠情况的出现。
　　孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地会影响到自身抵抗力，抵抗力一旦下降便容易患上一些疾病，间接影响到宝宝的健康发育。所以，孕早期出现失眠的情况，是需要引起重视，积极进行调理的。

早孕失眠正常吗

相信很多人都希望每天能够睡到自然醒，充足的睡眠，对我们人体的健康十分重要，但是对于失眠一族来说，这些只是一个美丽的“梦”，也有一些早孕女性，因为身体上以及心理上的变化，情绪上较为紧张，导致失眠的出现，那么，早孕失眠正常吗？

早孕失眠属于一种正常的生理变化，很多女性可能还没有做好当妈妈的准备，但是意外怀孕了，就会造成精神的紧张、情绪的波动等，很容易出现失眠的症状。也有一些是因为妊娠反应的影响，比如出现尿频，一晚上需要起夜很多次，自然就会影响到睡眠质量，不过早孕失眠是需要积极进行调理的，以免对母体和胎儿造成影响。
　　首先，学会调节好自己的情绪
　　虽然说刚怀孕的时候又激动又紧张，但最好不要有太大的情绪起伏，对胎儿也不好，因此建议准妈妈们调整好自己的情绪，尤其是在睡前，学着放松身心，试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，都有助于入睡。
　　其次，睡前喝点热牛奶
　　孕早期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高，而且还可以安神助眠，对失眠的朋友来说有很大帮助。
　　最后，睡前泡泡脚
　　睡前泡脚不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还能舒缓自己的情绪，对于晚上失眠睡不着的人来说，泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久，而且水温不宜过高。

让人失眠的食物有哪些

《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?

胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

过于油腻。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

睡前喝酒。很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

纤维过粗的蔬菜。比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

烹调方式。晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。