女性怎样才能延缓衰老呢？

出现以下的情况，表明女性已经逐渐衰老了

皮肤瘙痒，出现皱纹，皮肤干燥越来越多，出现色斑，头发失去光泽而干燥枯黄。体态渐渐肥赘，乳房也不再坚挺而开始下垂萎缩，性功能减退，月经紊乱，外阴、泌尿道及阴道上皮萎缩变薄，阴道分泌物减少，出现健忘失眠、多疑烦躁，手脚冰凉等更年期隐性症状，并时有晕眩感、空虚感、寂寞、孤独及恐惧感，其他与雌激素减少有关的疾病如心血管疾病、骨质疏松关节炎、肿瘤、泌尿系统炎症等也随之而来。

女性怎样才能延缓衰老呢？

留住美丽，是很多女人一生的梦想，但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，女性衰老症状也随之出现。女性怎样才能延缓衰老呢？

想要让青春永驻，就要学会平衡内分泌，内分泌的协调和平衡是女性青春和貌美的源泉。

科学饮水。报告显示，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合征。平时尽量少饮用这些饮料，这些饮料对女性没有什么好处，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加担忧、疲劳和其他症状。另外不要喝酒过多，因为体内的酒精会降低肝脏降解内分泌的功能，导致雌激素水平升高，使其内分泌失调。

减轻压力。现在的生活节奏很快，很多都市女性的生活压力和工作压力都很大，这时候压力会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。女性若处于紧张状态，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵就不能在卵泡期产生足够的孕激素，孕激素没有了就不能将雌激素控制在一定的范围内，雌激素的副作用就会由此产生。

在压力状态下，你可能改变不了局面，只能强压或控制自己的反应，此时要尽量保持冷静。换个工作换个环境，或者结束一段恶劣的关系等都是很好的放松方式，也可以试着做做瑜伽转变一下心态。

良好睡眠。睡觉时机体会产生荷尔蒙，对内分泌的平衡和正常有很大帮助。尽量保证每天8小时的睡眠时间，好的睡眠能保证好的精神状态。另外，尽量保证在晚上10点前入睡，因为晚上10点到凌晨2点，人体处于机体最佳修复状态。如果方便的话，可以在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。

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