走进古代文人的生活，探索他们的养生之道

静坐法（代表人物：苏轼）

          

“无事此静坐，一日是两日。若活七十年，便是百四十。”这静坐法可是备受才华横溢的北宋文学家苏轼所推崇。

才华横溢的北宋文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾在广东儋县建“一息轩”，并题诗：“无事此静坐，一日是两日。若活七十年，便是百四十。”

闲赏法（代表人物：高濂）

明代诗人、戏曲家高濂曾著《燕闲清赏笺》，把鉴赏清玩作为文人养生的一项重要内容。现在有些老人退休之后不知道干什么，其实有很多可干的，看书、作文之余，栽花种草，饲鸟养鱼，能陶冶情趣，协调生活节奏。

吟诗法（代表人物：陆游）

陆游有诗云：“儿扶一老候溪边，来告头风久未痊。不用更求芎芷辈，吾诗读罢自醒然。”吟诵一首好的诗词，不仅给老年人的听觉器官以美的享受，而且会通过老年人的思想感情产生心理效应，或荡涤肺腑，或激励志操，或悦性怡情,或宁神忘痛，健康身心，十分有益。

弈棋法（代表人物：萧衍）

 

         

南北朝时期的梁武帝萧衍在政治、军事、文学、宗教等各领域都具有很深的造诣。更为难得的是，作为一国国君，萧衍竟对围棋特别喜爱，闲暇之余总是招人来跟他下棋，并因此而得85岁高寿。如果时间充足，弈棋是一种非常好的休闲养生方式。这种方法不但能够松弛神经，减轻工作之后的疲劳，而且还能锻炼思维，增强记忆力；不但能够陶冶人的情操，而且还非常有益于人体的健康。

逸游法（代表人物：苏轼）

古人早就有“春日踏青远足，秋日登高望远”之说。现在很多老人不太爱出去游玩，觉得自己老了。但我认为老人最好多出去走走，年轻时忙工作，等到退休了，时间一大把，就应该把没看过的风景都看一遍，苏轼说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”祖国地域辽阔，山河秀丽，投身于自然之中，探奇览胜，陶醉于江河湖泊之中，自然心旷神怡，疲惫、闷郁也迅速消失。

卧游法（代表人物：倪瓒）

元朝名画家倪瓒在《顾仲贽见访》诗中称之为：“一畦札菊为供具，满壁江山作卧游。”年高体弱的老年人，如无力外出游览名山大川，可将众多的山水画挂在家里的墙上，在欣赏中回味游山水时的情景，从而将病痛渐渐遗忘。