“三不养生法”,让季羡林活到了98岁!

2016-04-28

季羡林先生,这位的著名古文字学家活到了98岁,季老是怎么样做到长寿的呢?原来季先生有自己独特的养生方法——“三不养生法”,即:不锻炼,不挑食,不嘀咕。

      “三不养生法”,让季羡林活到了98岁!

1.不为锻炼而锻炼

如果不锻炼,人们可能会觉得很奇怪。其实,季先生有自己的锻炼方法,他只是不为了锻炼而锻炼。其实,在日常的生活中,季先生并不排斥锻炼,他年轻时就喜好游泳和打乒乓球。年纪大了以后,他并不是没有锻炼,而是在闲暇之余到北大的未名湖畔去散散步,这样能够使他放松身心,养精蓄锐。

季先生认为,人生的第一要事是工作,如果只是一味地锻炼身体,就会浪费非常多的时间。季先生一生中的大多数时间都是在书房度过的,他总是勤于思考、笔耕不辍,这对他来说正是最好的锻炼方法。到晚年的时候,他能够做到思维敏捷,常常写出备受赞叹的佳作,这跟平时的锻炼是分不开的。

2.不挑食、不忌口

根据季先生家人的介绍,他的生活十分俭朴,平时吃的都是粗茶淡饭。尽管已经在大城市生活了数十年,但是他仍然保持着家乡的饮食习惯,日常三餐的饮食也非常简单。他的早餐是:几片烤馒头或面包片,一碟花生米和一杯清茶;午、晚两餐以素菜为主,较少肉食。一碗绿豆小米粥,对于老人家来讲就算是美味佳肴了。

老人保持这种不挑食、不忌口的饮食习惯,使他平时所吃的食物品种多而杂,从而保证了各种营养的摄入,均衡补充于身体,成为他健康长寿的一大要素。

3.不嘀咕,远离心理疾病

不嘀咕指的是季先生心胸开阔,从来不去计较一些小事情,也从不去纠缠那些想不开的事,更不会为一些莫名奇妙的想法感到烦恼。

在食方面,季先生说自己“心里没有负担,胃口自然就好,吃进去的东西都能很好地消化、吸收和利用。再补之以腿勤、手勤、脑勤,自然百病不生了”。他最反对有些人在饮食中有很多禁忌的做法,例如有些人吃鸡蛋怕胆固醇,吃肉怕高脂肪,吃水果总要消几遍毒,等等。嘀咕来嘀咕去,除了让自己徒增了很多烦恼以外,还可能使自己瘦骨嶙峋外加营养不良。

除了上面谈到的“三不养生法”,季先生也非常重视生活规律。每日3、4点钟即起床,进行学术研究或写作。7点多钟吃过早饭后,就开始了一天的工作与生活。午饭后,他都要在书房的旧藤椅上小憩片刻。晚饭之后的时光,老人则要看看电视新闻、报刊和刚收到的新书与邮件,以了解新的信息和收获新的知识。晚上10点钟准时就寝。

季先生也非常注重日常生活的调节。当工作累了的时候,他会提起水壶为窗台上的花草浇浇水、松松土,在身心疲乏的时候寻觅一份心灵的宁静和一种生命的活力。这短暂的活动与休息,对季先生的身心健康无疑是非常有益的。

正是这样一位从不刻意追求养生之术的老人,却在数十年繁忙劳碌的工作中,形成了一套很有个人特点的养生之法,值得我们大家学习和借鉴。