从相声到养生,马三立的“四字养生法​”

2018-08-02

马三立是我国著名的相声艺术大师,他不仅对艺术精益求精,对养生保健也自有一套理论,从他健康的体魄和敏捷的舞台动作,我们能感受到他常年坚持身体锻炼收到了良好的效果。因此,他提出的“动、静、学、乐”四字法,值得老年人学习借鉴。

        从相声到养生,马三立的“四字养生法​”

“生命在于运动”,马三立经常参加运动锻炼。他每天做一遍自编的健身操,以活动筋骨;早晚坚持外出散步,从不间断;他还经常亲自做家务,使自己的手足身体总是处于动态之中,手足灵活,舞台动作丰富多彩。

我国传统养生保健理论认为,动与静和阴与阳密切相关,养生保健要做到动静结合。注意通过静坐以调节身心,保存体内能量。马三立经常闭门谢客,使自己有一个安静的、不受外人打扰的养生环境,每天静坐2小时,让浑身放松,安心养神,充分休息,即使门铃或者电话响了,也不理会。此外,每天保证8小时睡眠。

脑子是愈用愈灵敏的,因为大脑接受外界信息刺激越多,脑细胞也就越旺盛、发达,这种积极、有效的脑力运动,可使脑子衰退的进程延缓,并可预防老年痴呆症的发生。马三立认为,学无止境,要活到老,学到老,用到老。正是这种勤奋的学习精神,使他老而不衰。

他曾经说:“养生之道不少,最重要的是心胸开朗,首先是不找气生,自己消气。”自寻乐趣是马三立健康长寿的秘诀。20世纪50年代,他被打成右派,被批判、蹲牛棚,却都没有使他失去生活的信心,他拿得起、放得下,满不在乎,宠辱不惊。