经络导引养生功，帮助你祛病升阳

经络导引养生功是贺普仁教授根据气功原理，在经络循行的基础上自创的，功效非常卓著。1976年，贺老在赴非洲执行援外医疗任务时患上高血压和心肌梗死，但由于坚持练习经络导引养生功，至今身强体健，精力充沛。

       

这是一套祛病升阳的功法，把小周天和大周天结合起来，能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。经络导引养生功共分为六步：

第一步：

练功前的准备，采取端坐式，颈部挺直，目向前平视，闭口、舌抵上腭，全身放松，思想安静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。

第二步：

以意领气，先由会阴（在肛门与外生殖器之间）开始上入发际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨（即尾骨）归会阴，再上入小腹。

第三步：

由小腹向左行至气冲、髀关，沿足阳明经直下到内庭（足背第二、三趾间缝纹端）走足心涌泉，再从足三阴（大腿的内侧）由下向上行经阴廉（气冲穴直下二寸，大腿根部）到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。

第四步：

由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。

第五步：

由天突向右经腧府、中府到肩井、巨骨、肩髎穴，沿手阳明向下到阳池，再分别下行至大、食、中、无名、小指之后，从手三阴由下向上到极泉（在腋窝顶点，腋动脉搏动处），经中府、腧府，到天突穴，再向右行与左侧运行路线相同。

第六步：

由天突向上到廉泉穴，因舌抵上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府，沿督脉直下至尾闾，回归会阴，再上行至丹田到终止。

贺老认为，这套功法最适合无暇锻炼的成功男士和活动不便的患者。因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿即可，时间1～5分钟，可根据个人情况而定。