少食养生新理念 助你健康长寿

2016-05-22

民间谚语说,“每餐少一口,活到九十九。”古代流传于民间的《三叟长寿歌》中一位百岁寿星亦唱曰:“量腹节所受,定能得高寿。”这说明,少食与养生、与健康长寿有十分重要的关系,少食可以使人健康长寿。

少食养生新理念 助你健康长寿

提倡少食养生,并不是让人做那种“一生饿着肚皮的寿星”,所以人们要深刻领悟这种养生保健法的内涵。

医学专家们指出,少食养生的含义包括:一是不能过饱,更不能暴饮暴食,应以每餐吃七八成饱为度。二是无论男女老幼,都应该知道节制饮食有益于健康的道理。节食养生应该从青少年做起。三是要注意不要突然减少饮食,而是逐渐减少,这样才能长期坚持。四是在食谱中,要减少运动脂肪和糖的摄入量,限制高热量食品的摄入。

提倡节食以延年,并非吃得愈少就愈好,否则将会走向其反面,同样不利于健康长寿。少食只是限制食量,但是食物种类应尽量丰富多样,每餐都要合理搭配,这样才能保证营养的平衡全面。