怎么在1天12个时辰里正确养生

大家知道一天有12个时辰，也知道平时注意养生。那么是不是知道在一天12个时辰里合理养生呢？在这十二个时辰里，对应的身体不同部位经络当令，让小编一一告诉你吧。

从中医角度在12个时辰里对应养生

丑时（凌晨1时~3时），肝经主导

保肝护肝在此时最有效。静心养气是护肝的好方法，所以此时应该在熟睡中。现在的年轻人有时在这个时候还在喝酒，这会对肝造成极大的损害。

寅时（凌晨3时~5时），肺经主导

此时按中医理论，是人体阳气的开始。也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

卯时（早晨5~7时），大肠经主导

这是该起床的时辰，不要再赖床不起了。起来活动活动筋骨，打打太极拳等锻炼身体。

辰时（上午7~9时），胃经主导

锻炼身体后，喝一杯白来水，开始洗漱。洗漱完毕，用梳子或者十指尖缕缕头发。接下来开始进餐。

巳时（上午9~11时），脾经主导

开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

午时（上午11时~午后1时），心经主导

到了吃午饭的时间了。午饭要吃饱，建议午餐营养丰富，荤素搭配，可以加一些汤，或者喝口小酒。饭后午睡一小会也是有必要的。

未时（午后1~3时），小肠经主导

午睡后可做少量和缓的运动，散散步，到室外走一走，回来看看书报，喝一杯茶。

申时（午后3~5时），膀胱经主导

这是一天中最好的学习时间，记忆力和判断力都超活跃。除用脑学习外，要注意多喝温水。

酉时（午后5~7时），肾经主导

这是肾虚患者补肾的最好时机，可以吃一些补肾的，例如，黑芝麻、核桃，枸杞水等。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

戌时（晚7~9时），心包经主导

到了该睡觉的时候了，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚。静静躺下，听首舒缓的钢琴曲吧。

亥时（晚9~11时），三焦经主导

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。

子时（子夜11~凌晨1时），胆经主导

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

好了，讲到这里，一天12时辰的正确养生方法小编已经给大家讲的很清楚了，快对照一下自己的作息时间表吧，又不适宜养生的地方就调整一下吧。