延年益寿之四季养生法

一年四个季节的变化是有规律的，春生、夏长、秋收、冬藏，这八个字既表述了自然界万物的生长规律，也涵盖了人体所有功能变化的特点。要想延年益寿，必须懂得四季养生法。

一年之际在于春

春季养生应该多做户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，使身体气血流畅，郁滞疏散，筋骨舒展。

春天气候开始由寒转暖，此时为少阳之时，肝木之气当令。肝主疏泄，具有维持全身气机疏通畅达，通而不滞、散而不郁的生理功能，所以怒伤肝。春季调节情志最重要的是制怒，因为怒是七情中对人体危害最大的一种情志。

春季饮食宜清淡、性质宜平和，有利于阳气的升发与肝气的疏泄。如红枣粥、黑米粥、菠菜粥等。

骄阳似火的夏季

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢也十分旺盛。顺应自然阴气的不足和阳气的充盛。夏日中午气温高，晚间睡眠时间短，可适当午睡来保证精力充沛，切不可图一时之快而避热贪凉，露宿野外或坐卧冷湿之地，亦不可让室温过低。

此时，暑气当令，心气最易耗伤，心伤则神失所主。因而炎热的夏季常常使人感到烦躁不安，情绪很容易激怒。夏季应保持情绪平和，无怒气产生，神清气和，自然能除烦消躁，即所谓“心静自然凉”。

硕果累累的秋季

秋季阳气渐收，气候由热转凉，是阳消而阴长的过渡阶段。秋风阵阵，天晴少雨，燥气是该季节人体易产生的邪气之一，易耗伤人体阴津。

秋季是开展各种体育锻炼的好时期，可根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目。

白雪皑皑的冬季

到了冬季，人和大自然都处于闭藏状态，物以冬藏来养精蓄锐，为来春的生机勃勃做好准备。人体的阴阳消长代谢在冬季相对缓慢，此时的养生，也当以“闭藏”为原则。

冬季应注意增加户外的光照时间，合理调节情志活动，以适应冬季阴精固藏、阳气内敛的生理变化；切忌郁怒悲恐，避免不良情绪的侵扰。