维持肾脏健康 不止补肾那么简单

如今，越来越多的人意识到肾脏对人体的重要性，补肾成了很多人养生的关注点。人们普遍认为，补肾就可以维持肾脏健康。其实，只注重补肾，而不关注肾脏本身的健康，吃再多补肾的药物和食物也难以起到真正保持肾脏健康的目的。

最新调查显示，慢性肾脏病已经成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一。而我国的慢性肾病的患病率高达10%左右，每年约有45万人死于尿毒症。肾脏担负着人体的新陈代谢和清除体内毒素的作用，如果肾功能受损，人就会出现各种疾病。

所以，我们有必要重视肾脏的健康，下面我们就来看看如何正确的保护肾脏。

吃出来的营养

饮食补肾是大家最常用的保护肾脏健康的方法，可以为肾脏提供各种营养，提高肾功能。常见的补肾食物有黑豆、黑米、木耳、韭菜、虾等。此外，要养成爱喝水的习惯，充足的水分供给，有利于肾脏排出废物、毒素，可以减轻肾脏的负担，有助于预防结石，这对养肾很重要。

避免蛋白质摄入过量

如今，人们的饮食越来越丰富，很多食物中都含有大量的蛋白质，比如常见的牛奶、鸡蛋、海鲜、豆制品、肉类等。“大鱼大肉”的饮食习惯，很容易造成蛋白质摄入过量。长期蛋白质超标会使肾脏的负担加重，造成肾功能下降，不利于肾脏的保养。特别是对于肾功能不全的人来说，更要严格控制蛋白质的摄入量。

饮食清淡

很多营养专家都提倡“清淡饮食”，这样最有利于肾脏的养护。你知道吗？饮食中95%的盐分是由肾脏来代谢的，如果你摄入的盐量过多，势必会加重肾脏的负担导致肾功能减退。特别是对于各个器官正在发育的幼儿和儿童，更应该饮食清淡，以免损伤肾脏。

避免经常憋尿

中医讲“肾主水”，肾脏主管人体的排尿，而憋尿过久会使膀胱的压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，这容易导致尿液反流，造成肾功能损害，引发肾盂肾炎。

不要长期吃药

是药三分毒，无论是西药还是中药，长期服用，都会产生一定的副作用。特别是解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素等药物，长期服用会导致肾损伤。而传统的中药材也不一定安全，比如广防己、马兜铃、关木通等含有马兜铃酸的药材，最是伤肾，一定要避免长期大量服用。

此外，要想保持肾脏健康，可以在30岁以后每年做一次肾功能、尿常规等检查，以及时发现肾脏的异常，尽早治疗，减少肾脏的损伤。